Український фахівець Валентин Мельничук адаптував тренувальну вправу від іспанського аналітика Едуардо Бургоса.
Тренувальна вправа "2 проти 2 на весь майданчик назад і вперед", яку я вам рекомендую. Вона, як правило, дуже інтенсивна і активна.
Вправа починається з чотирьох гравців, розташованих на одній стороні поля, як видно з діаграми.
№1 передає м'яч №2, і після передачі виконує ривок на протилежну сторону майданчика, щоб стати нападником, №2 передає м'яч №3 і йде на захист №1, №3 передає м'яч №4, і №3 стає нападником, №4 передає м'яч №1 і іде на захист №3.
У цій ситуації гравці nº1 та nº3 (нападники) грають 2-на-2 проти гравців nº2 та nº4.
Атака закінчується коли вони закидають м’яч до кошика, або коли захист підбирає або краде м'яч, і тоді гра 2-на-2 починається на іншу сторону поля, міняючись ролями. Тепер №2 та №4 стають нападниками а №1 і nº3 стають захисники. (див. зелену лінію). Коли атаки на обидва боки поля закінчені, гравці міняються ролям таким чином: Гравець №1 займає позицію №2, №2 - №3, №3 - №4 та №4 - №1. Наступний квартет гравців увійде, щоб продовжити вправу.
Це дуже зручно робити з обох боків, якщо тренер вважає за потрібне, ви можете змінити спосіб передач м’яча (від грудей, однією рукою, над головою, з відскоком).
Рекомендації як грати 2 проти 2
Для нападників:
-Грати pick and roll .
-Грати pick and pop.
-Грати передача і ривок.
-Грати парні взаємодії які потрібні для вашого нападу.
Для захисників
-Робити: зупини і відскоч.
-Робити: автоматичні зміни.
-Робити: пастки та відновлення.
