Авторитетний український фахівець Валентин Мельничук адаптував для тренерів методичний матеріал про головні вправи руху м’яча передачами.
Немає нічого кращого, ніж спостерігати за командою, здатною без жадібності швидко і ефективно пересувати майданчиком. Подолання захисту з розумними передачами м'яча один одному, створюючи ситуації для відкритих кидків і проходів. Хочете, щоб ваша команда могла це зробити?
Баскетбольні вправи з передачі м'яча у цьому матеріалі допоможуть вам в цьому.
Але спочатку дозвольте пояснити щось дуже важливе...
Є два типи тренувальних вправ:
1. Техніка передач м'яча.
2. Прийняття рішень.
На жаль, більшість тренерів зосереджуються лише на технічному аспекті в тренуваннях і забувають про те, як тренувати здатність приймати правильні рішення своєї команди, коли мова заходить про спільне використання м'яча.
Ваші гравці не будуть покращувати свої ігрові передачі, тільки роблячи тисячі повторень передачі м'яча від грудей.
У той час як технічні тренування мають своє місце, вони набагато менш важливі, ніж вправи з передач м'яча з прийняттям рішення.
Ми повинні дозволити гравцям навчитися читати захист і приймати правильні рішення.
Крім того, вправи з передач м'яча відмінно підходять для початку тренування, щоб розігріти вашу команду і змусити їх спілкуватися і працювати разом.
5 вправ з передачі м'яча
№1. просування
Як працює вправа:
Гравці формують 3 колони, розподілені рівномірно на лицьовій лінії. Дві зовнішні колони починають з м'ячами.
3 гравці просуваються по майданчику, передаючи м'яч взад-вперед середньому гравцеві, а потім закінчують вправу двома кидками з-під кошика.
Мета:
Захоплююча вправа з передач м'яча, яка працює над ловом і передачею без пробіжок, зі спілкуванням, своєчасністю, а також кидків з під кошика на ігровий швидкості.
Розстановка:
Гравці формують 3 колони за лицьовою лінією.
У двох крайніх гравців є м'ячі.
Інструкції:
3 гравця (1, 2 і 5) починають рухатися вперед по майданчику. 1-й передає м'яч 2-му, який рухається по середині майданчика.
Відразу при отриманні м'яча середній гравець повертає м'яч того ж гравцеві на бічній лінії.
1-й потім повертається в іншу сторону і отримує передачу від 5-о і відразу ж повертає йому м'яч.
Гравці на зовнішніх лініях можуть використовувати 1 - 2 дриблінгу, щоб уникнути пробіжки.
1. Вправа триває, поки гравці не досягнуть протилежного 3-х очкової лінії. Коли це відбувається, два зовнішніх гравця з веденням проходять до кошику і виконують кидок.
Потім група чекає на протилежному кінці, щоб інші групи виконали, вправа, перш ніж почати вправу в зворотну сторону. На правій схемі вгорі трійка гравців (4, 3 і 2) продовжують вправу по описаній вище схемі.
Варіанти:
Середні або 3-очкові кидки. Замість того, щоб закінчувати проходом, гравці можуть закінчувати кидками з середньої дистанції або 3-очковим кидком.
Туди і назад - замість очікування на іншому кінці трійка може зробити вправу в обидва кінці майданчика. Тільки тепер трійки розміщуються на обох лицьових лініях і починають вправу тоді, коли трійка з протилежного боку повертаються на свою половину майданчика.
Один м'яч - Якщо ви тренуєте дуже молодих гравців, ви можете запустити цю вправу з одним м'ячем, поки гравці не зрозуміють, як воно працює.
Тренерські замітки:
Передачі повинні бути передаватися на ходу перед гравцем, використовуючи належну техніку передачі.
Приймаючий повинен тримати руки на рівні Гуді, показуючи 10 пальців і закликаючи передати йому м'яч.
Середній гравець повинен зловити м'яч і швидко передати м'яч біжить партнеру. Не допускайте пробіжок!
Техніка кидків в русі з-під кошика дуже важлива в цій вправі. Слідкуйте за роботою ніг і переконайтеся, що всі гравці роблять це правильно.
№ 2. Мавпа в середині
Як працює вправа:
Гравці діляться на групи з трьох осіб. Кожна група має один м'яч. Два передавальних вишикувалися на відстані 12-15 футів один від одного. Третій гравець в групі - «мавпа посередині». Він намагається вибити або вкрасти м'яч. Два зовнішніх гравця повинні передавати м'яч один до одного без використання навісних передач або дриблінгу. Просто повертаючись і використовуючи фінти, щоб відкрити лінію передач і отримати м'яч повз захисника.
Мета:
Захоплююча вправа, одночасно працює над захистом. Ця вправа навчить гравців, як використовувати фінти і повороти, щоб створити зону для передачі, а також захистити м'яч.
Розстановка:
• Групи з 3 гравців.
• У кожній групі є один м'яч.
• пасуючі гравці вишикувалися на відстані 4-5 метрів один від одного, а третій гравець (захисник) посередині.
Інструкції:
1. Вправа починається з того, що захисник атакує гравця, який володіє м'ячем.
2. Нападаючий використовує фінти і крокування, щоб зробити передачу партнеру, в той час як захисник намагається відбити або перехопити передачу.
3. Після кожної передачі захисник робить ривок до гравця з м'ячем і знову намагається посилити захист.
4. Коли захисник перехоплює м'яч або вибиває м'яч, гравці змінюють свої позиції.
Варіанти:
Зміна через певний час - Гравці можуть змінювати позиції після певного періоду часу (в залежності від віку гравців, їх сили і витривалості), а не після кожного перехоплення і вибивання. Наприклад, 30-40 секунд.
Доступний один дриблінг - Дозвольте атакуючим гравцям зробити один удар м'ячем в підлогу, щоб відкрити кут передачі. Це буде більш жорстким для захисника.
Дозволені лише передачі з відскоком - Для того, щоб зробити його більш складним для нападників дозвольте їм робити тільки передачі з відскоком.
Зауваження:
• Для захисника дуже важливо весь час мати активні руки і ноги. Це кращий спосіб зробити перехоплення.
• Гравці що передають повинні дочекатися, коли захисник проясниться, перш ніж робити наступну передачу. Метою тренування є вивчення способів передач і створення кутів передач.
• Якщо немає встановленого часу, нападник з м'ячем не повинен утримувати його більше 5 секунд, не передаючи м'яч.
• Жодних передач по дузі! Вони роблять вправу занадто легким для нападників і не приведуть до поліпшення.
№ 3. Гойдалки
Як працює вправа:
Команда розбивається на 4 групи в кутах на половині майданчика. Гравці роблять передачу гравцеві справа, які починають ривок уздовж бічної лінії до лицьової лінії. Передавальний потім приєднується до кінця колони, в яку передав м'яч.
Мета:
Вправа, призначене для використання в основному з молодими гравцями або в якості розминки. Ця вправа поліпшить передачу м'яча в русі, а також удосконалює прийом і передачу без дриблінгу.
Налаштувати:
• Команда розділена на 4 групи. Одна група, розташована в кожному кутку.
• Перший гравець в одній з груп має м'яч (на лівій схемі це 02).
Інструкції:
1. Вправа починає гравець з м'ячем 02, передає м'яч 1 гравцеві справа.
2. Перед передачею м'яча, який приймає повинен почати біг в напрямку наступної групи, куди він передасть м'яч.
3. 1 прийнявши м'яч, передає його 5-му, який почав ривок у напрямку до 03.
4. Після кожної передачі передавальний приєднується до кінця групи, куди був переданий м'яч.
5. Вправа триває по тій же схемі передачами і ривками гравців по квадрату в тому ж напрямку.
6. Через певний проміжок часу тренер змінює напрямок передач і ривків.
Варіанти:
Увімкніть другий м'яч. Якщо гравці виконують впевнено вправу, то ви можете ввести другий м'яч у протилежному кутку.
Різні типи передач - Вправа може виконуватися передачами м'яча однією або двома руками, з відскоком і т.д.
Один дриблінг - Гравцям дозволено зробити один дриблінг перед передачею наступного гравця.
ПОРАДИ:
• приймати не потрібно сповільнюватися або прискорюватися, щоб зловити передачу. Передачі повинні бути точними і вперед.
• приймає повинен своєчасно починати ривок з виставленими вперед руками, щоб допомогти передавальному гравцеві зробити своєчасну і точну передачу.
• Вкрай важливо, щоб ви не допускали будь-яких порушень під час вправи. Не дозволяйте їм впадати в цю погану звичку.
• Почніть вправу з середньою швидкістю на початку, поки гравці не зрозуміють це. Потім збільште швидкість.
№4. Бронзові передачі.
Як працює вправу:
Починаємо з лицьової лінії по краях штрафного майданчика, пари гравців передають м'яч назад і вперед, використовуючи різні передачі, коли вони пересуваються по майданчику до іншої лицьової лінії. Коли вони добираються туди, вони зміщуються ближче до бокової лінії і повертаються, використовуючи різні передачі над гравцями в середині майданчика.
Мета:
Відмінна розминка, яка забезпечує багато передач за короткий проміжок часу. Включаючи передачі різної довжини і типів для гравців на тренуванні.
Розстановка:
• Всі гравці мають партнера.
• Кожна пара має один м'яч.
• Пари поділяються на два рядки позаду лицьової лінії на краю ключа.
Інструкції:
• 1. Перша пара пересувається на протилежну сторону повільним темпом посередині майданчика, передаючи м'яч від грудей одне одному.
• 2. Як тільки перша пара виявиться ближче до 3-х очкової лінії, стартує наступна пара.
• 3. Коли перша пара гравців доходить до протилежної лицьової лінії, вони переходять до бічних лініях і повертаються, передаючи м'яч над парами гравців рухомих посередині майданчика.
• 4. Коли гравці повертаються на стартову позицію, то вони знову приєднуються до парам на середині майданчика і продовжують безперервну тренування.
• 5. Кожні пару хвилин міняйте тип передач, виконуваних гравцями для середніх пар і зовнішніх пар.
Варіанти:
Передачі для пар пoсередині. Є кілька видів передач, які я рекомендую: від грудей, з відскоком, однією рукою від грудей і однією рукою з відскоком.
Передачі для зовнішніх пар - для зовнішніх ліній є кілька типів передач, які я рекомендую: передачі від грудей, передачі над головою, передачі однією рукою.
Не забувайте враховувати вік, силу і рівень навичок вашої команди, коли вирішуєте, які передачі вони повинні використовувати під час тренування.
Поради:
• Стежити за темпом вправи; особливо якщо воно використовується як одне з вправ для розминки. Прогулянка не повинна допускатися, але також уникати занадто інтенсивного руху. Точна передача є основним завданням тренування.
• Гравці на зовнішніх лініях не повинні робити занадто багато передач по дузі і з дуже високою траєкторією при своїх передачах. Вони повинні бути з висотою, яка досить безпечна, щоб не зачіпати середні пари, але досить прямими, щоб швидко дістатися до свого партнера.
• Здатність передавати м'яч будь-якою рукою - важливий навик для технічного розвитку гравців. Чекайте помилок, коли ваші гравці вперше виконують вправу, але переконайтеся, що ви їх правильно тренуєте.
• Під час цієї вправи дуже важлива робота ніг. Гравці повинні мати можливість зловити м'яч і зробити передачу назад своєму партнеру в два кроки. Якщо ви тренуєте маленьких дітей, і вони не можуть це робити, сповільніть темп вправи.
• Після кожного походу по майданчику гравці повинні перемикатися на бічні сторони так, щоб вони тренувалися, передаючи короткі і довгі передачі з обох сторін.
№5. Netball
Як працює вправа:
Гра без дриблінгу м'яча. Можна грати 3 на 3, 4 на 4, або 5 на 5.
Мета:
Відмінна вправа, яка покращує не тільки передачі м'яча, але і переміщення без м'яча, розстановку, читання захисту, ривки і т. Д Ця вправа призведе до меншого використання ведення м'яча в іграх і зменшення втрат.
Розстановка:
• Розділіть гравців на дві команди в залежності від кількості гравців, доступних на тренуванні.
• Спробуйте зробити команди однакової висоти і рівня майстерності. • Для тренування потрібен тільки один м'яч.
Інструкції:
1. Команди грають в звичайну повноцінну гру - без дриблінгу!
2. Вправа може виконуватися протягом зазначеного тренером часу.
Система балів:
• Гра грається або до 5, або до 11 очок.
• Кожен 2-очковий кидок коштує 1 очко.
• Кожен 3-очковий кидок коштує 2 бали.
• У разі пробивної фолу, нападник кидає один штрафний кидок на 1 очко.
Варіанти:
Дозволено один удар - гравцям дозволено робити 1 дриблінг, коли вони отримують м'яч. Це не вимога, просто варіант. Дозволені лише передачі з відскоком - Обмежте своїх гравців використанням тільки передач з відскоком. Вправа починаються з розподілу вашої команди на 3 групи від 3 до 5 гравців. Система підрахунку очок вказана вище. Грайте, поки одна команда не досягне 5 або 11 очок.
Поради:
• Дуже важливо дати гравцям вказівки щодо широкої розстановки і робити розумні ривки, щоб отримати м'яч.
• Якщо вам необхідно - втрутитися, щоб внести корективи або повторно підкреслити найбільш важливі моменти вправи (відстань, ривки), втручайтеся, але тримайте його коротким.
• Всі передачі повинні мати довжину не менше 3 метрів. Не дозволяйте гравцям передавати м'яч з рук в руки один одному.
• У цій вправі важлива робота ніг. Переконайтеся, що гравці не роблять пробіжки і що вони правильно використовують повороти.
• Гравці повинні розмовляти і використовувати підняті руки при ривках до кошику, щоб отримати м'яч.
