Як створити план тренування дитячої команди?
17 грудня 2017 від Тренера Mac
“Гравці виграють ігри. Тренери виграють тренування ”.
Тренування є час коли тренери мають найбільшу можливість впливати на баскетбольні навички гравця... Проте, я постійно бачу тренування, в яких так нераціонально працюють і половина тренування йде на те де тренер намагається розібратися, яку наступну вправу запустити. Всі тренери повинні витрачати більшу частину свого часу на розвиток індивідуальної техніки та тактики гри, заохочення і забезпечення зворотного зв'язку для своїх гравців.
Як тренеру виправити це і зробити тренування більш ефективним? Просто!!! Ми створюємо план баскетбольного тренування.
Ось лише кілька з багатьох цитат від великих тренерів, які підкреслюють важливість наявності плану, щоб працювати на тренуванні ...
«Я завжди розроблюю мій план вночі перед тренуванням, а потім роблю деякі правки за кілька годин до початку тренування» - Bobby Knight .
«Я хотів би витратити майже стільки ж часу, плануючи тренування як і на проведення. Кожен день все було сплановано»- John Wooden.
Знаючи, як важливо мати план на кожне тренування, дозвольте мені показати вам структуру, яку ви повинні використовувати, щоб планувати кожне тренування.
BFC Тренувальна Структура.
На сайті *Баскетбол Для Тренерів*, ми розбиваємо типове тренування на 5-ть секцій ...
1. Динамічні розігрівання / Рух тіла
2. Вправи на технічні навички
3. Стратегії команди
4. Ігри 5на5 / Ігри малими складами
5. Розвантаження
По-перше, давайте розглянемо кожен розділ більш детально, а потім пізніше в статті ми розглянемо, як багать часу ви повинні витрачати на кожну із секцій.
Динамічне розігрівання/рух тіла.
Цей розділі тренування, на жаль, швидко скорочується у багатьох молодіжних баскетбольних тренерів.
Вони виконують швидку 2 хвилинну частину динамічної розминки і відразу ж переходять до інших розділів тренування.
Коли я дивлюся дитячі баскетбольні ігри, то швидко стає очевидним, що кращі гравці мають фантастичний баланс тіла, координацію, зміну швидкості і руху. Та є і такі гравці, які не навчилися контролювати своє тіло ще належним чином.
Це надзвичайно важливо, щоб ми допомогли гравцям створити фізичну спортивну базу на ранніх стадіях.
З цим фундаментом стає набагато простішим освоїти нові навички в баскетболі, з якими вони будуть прогресувати.
Цей розділ тренування допоможе вашим гравцям набагато краще оволодіти навичками баскетболу. Це допоможе уникнути травм і допоможе їм у всіх видах спорту і в житті.
Тут маємо декілька прикладів рухів тіла і координації, які необхідно включити в свої динамічні розминки.
- Біг підтюпцем
- Спринт
- Педалювання назад
- Зміна напрямку руху
- Зміна темпу
- Стрибки
- Приземлення
- Біг з високим підняттям коліна
Для отримання більш докладної інформації про кращі вправи ви можете використовувати великий ресурс на сайті Alan Stein’s YouTube channel.
Робота з навичок
Індивідуальна робота з придбання технічних навиків гравців повинна займати більшу частину часу тренування на рівні дитячого баскетболу.
Тренування повинні бути веселі і цікаві, в той же час покращуючи майстерність ваших гравців.
Це включає в себе вправи, які вчать гравців, як правильно виконувати рухи навичок, а також вправи, які допомагають їм дізнатися, коли і як використовувати цей навик.
Вправи, які дозволяють гравцеві дізнатися, коли використовувати цей навик, як правило, пропускаються.
Зсилаючись на кидкові вправи маємо відмінну цитату ... *Відсоток кидків настільки ж багато залежить від техніки кидка, як і від прийняття рішень * - Jeff Van Gundy.
Це правило стосується всіх навичок, а не тільки кидків. Ми повинні поставити гравця в позиції, які вимагають від них приймати рішення і вчитися на власному досвіді. Ось простий приклад, щоб пояснити мою точку зору на вправи ...
Багато тренерів практикуватимуть V-ривки, щоб відкритися по периметру. Вони будуть показувати гравцям, як робити ривки, роботу ніг, щоб закрити їх захисника, а потім вибухнути, щоб отримати м'яч. Вони навіть показують своїм гравцям, як получити м'яч і можуть навіть перейти на 1 або 2 дріблінга щоб виконати кидок в стрибку. Коли гравці попадають в реальну гру, і, хоча вони знають роботу ніг досить добре, то не можуть відкритися. Чому? Тому що вони навчилися як робити ту чи іншу дію але не навчилися, коли використовувати цей навик в змаганнях. Вони не мали достатньо досвіду роботи з захисником, щоб дізнатися, коли робити ривок за спину, коли вибухнути і отримати м'яч і т.д.
Суть в тому, що ми повинні включати в себе вправи, які будуть навчати гравців технічну сторону і вправи, які дозволять їм отримати досвід про те, коли і як це робити в грі. Я рекомендую спробувати розділити ці два типи вправ 50:50.
Приклад дриблінгу:
5 хвилин стаціонарної обробки м'яча, а потім гра 1 на 1 з проходами до кошика.
Кидковий приклад: 5 хвилин техніка кидка, а потім гра 1 на 1 з виходом партнера на захисну позицію де нападаючий вирішує, чи слід робити кидок чи прохід до кошика.
Приклад передач м’яча: 5 хвилин техніка передач , а потім 10 хвилин гра 5 проти 4, так що команда нападу має перевагу і завжди буде мати відкритого гравця. Я до цих пір використовую ігри невеликими складами у цьому розділі для вдосконалення індивідуальних навичок під час прийняття рішень.
"Проводьте тренування, які змушують ваших гравців думати" - Bobby Knight.
ПОРАДА BFC: На дитячому баскетбольному рівні вправа повинна продовжуватися не більше 10 хвилин. Після цього часу гравці почнуть ставати незацікавленими. Тримайте їх зосередженими та веселими!
Командні стратегії.
Дозвольте мені почати з того, що «командні стратегії», безумовно, є найменш важливим компонентом дитячого баскетбольного тренування і, на мій погляд, вони не потрібні для гравців віком до 10 років.
Розділ тренувань команди включає: - Напад - Захист - Встановити схеми - комбінації- Спеціальні ситуації.
Якщо ви вирішите використовувати розділ командні стратегії в тренуванні своєї команди, виділіть йому лише невелику кількість часу. Я бачив, як занадто багато тренерів крадуть тренувальне час у розвитку навичок індивідуальної техніки гри і проводять половину тренування, показуючи атлетам місця на майданчику в нападі і схеми, де вони повинні знаходитися в майбутніх іграх. Пам'ятайте, що ми хочемо вчити наших гравців, як грати в баскетбол, а не вказувати їм пару точок на майданчику, які вони повинні заповнювати в кожному нападі. Не зрозумійте мене неправильно, я не заперечую проти навчання командним діям.- Я включив їх в свої дитячі баскетбольні тренування - Я просто проти того, щоб витрачати половину вашого корисного часу на тренуванні для вивчення цих схем - комбінацій в нападі.
Сутички та ігри малими складами дуже важливі для кожного тренування.
Який сенс вчити ваших гравців робити кросовер з відмінною технікою, якщо вони не розуміють, коли і де використовувати його в грі? Технічна сторона важлива, але так само важливо, щоб діти могли тренувати, коли її використовувати.
Це не означає, що вони можуть втрачати м'яч в грі 5 на 5 кожне тренування, (навіть якщо це має місце). До ігор малими складами відносяться ігри 1 на 1, 2 на 2, 3 на 3 і т. д.. Є багато переваг для використання ігор малими складами з вашими гравцями, включаючи:
- Більше торкань м'яча - Більше місця для проходів з м’ячем та ривків до кошика - Більше можливостей забити - і багато іншого.
Всі ці переваги призводять до того, що гравці розвиваються швидше і мають набагато більше задоволення в тренуванні! Якщо у вас є в залі більше одного кільця і декілька м'ячів, використовуйте їх і грайте в більш ніж одну гру.
Ще одна річ, яку я люблю робити в сутичках або іграх з маленькими складами, включає правила для роботи з різними навичками. Наприклад, одним з моїх улюблених правил є правило - немає ведення м'яча «no dribble».
Це змушує дітей читати гру і робити передачі, щоб відкриватися на вільне місце. Без цього правила ви виявите, що молодий гравець зазвичай робить 5 або 6 ударів м’ячем під час ведення з очима на підлозі, перш ніж кинути дикий гак до кільця, в той час як 3 його товариша по команді стоять широко відкритими.
Заминка
Охолоджуюча кінцева секція вашого тренування повинна складатися з декількох хвилин повільного бігу і ходьби вгору і вниз по майданчику, а потім декількох хвилин статичного розтягування. Це дозволяє зменшувати температуру тіла і промивання відходів в крові (молочної кислоти).
Я знаходжу, що така частина заминки як розтяжка відмінно підходить для гравців. Під час розтяжки ми можемо поговорити про майбутню гру / турнір або про те, як пройшло тренування.
Структура Плану Тренування.
Тепер, коли ви маєте кожен розділ тренування, давайте з'ясуємо, скільки часу на практиці має бути присвячено кожному розділу.
Перше, що вам потрібно вирішити, це те, чи ви будете тренувати будь-які командні концепції, такі як напад, захист або схеми в нападі. Якщо це так, то я рекомендую тільки витрачати вказану в конспекті кількість часу на них. Якщо немає, то я рекомендую додати додаткові хвилини до роботи з навичками. Нижче наводиться інформація про те, як я зазвичай поділяю хвилини в залежності від тривалості нашого тренування.
ТРИВАЛІСТЬ ТРЕНУВАННЯ 60 хвилин:
Динамічне розігрівання / рух тіла - 10 хвилин,
Майстерність - 20 хвилин
Командна стратегія - 10 хвилин
Сутички / ІМС (ігри мали складами) - 15 хвилин
Заминка- 5 хвилин
ТРИВАЛІСТЬ ТРЕНУВАННЯ 90 хвилин
Динамічне розігрівання / рух тіла - 15 хвилин,
Майстерність - 40 хвилин,
Командна стратегія - 10 хвилин,
Сутички / ІМС - 20 хвилин,
Заминка - 5 хвилин
ТРИВАЛІСТЬ ТРЕНУВАННЯ 120 хвилин
Динамічне прогрівання / рух тіла - 20 хвилин
Майстерність - 55 хвилин
Командна стратегія - 15 хвилин
Сутички / ІМС - 25 хвилин
Заминка- 5 хвилин
Використовуючи цю структуру, я вважаю, що вона поєднує в собі технічне навчання навичкам з практичним застосуванням їх.
Останнє, як мені здається, занадто часто ігнорується на практиці в тренуваннях.
Заключне слово про плани тренування
Найважливіше, що я хочу, щоб ви вибрали з цієї статті, - це те, що вам потрібен план тренування для кожного тренування. Використовуючи один з ваших методів, ви будете більш ефективними, ваші гравці швидше підвищуються в майстерності, і ви будете виглядати набагато краще як тренер.
Я хочу почути від вас. Ви бачите багато дитячих тренерів які мають в кишені план тренування і навіть час від часу зазирають до нього. Як ви вважаєте, яка найбільша перевага в плануванні і написання плану тренування з баскетболу серед молоді?
В. Мельничук переклад 06 січня 2018 року
