Купити квиток за 55 сек Купити квиток за 55 сек
8 Вправ для Кращого Захисту М’яча

8 Вправ для Кращого Захисту М’яча

8 липня 2018 від тренера Matt Monroe  - Head Coach Saint Ignatius College 

Звичайно, величезна частина гри в захисті - це менталітет і ставлення гравців до своїх і командних обов’язків. Ці вісім вправ вчать майстерності та техніці захисту і нападу.

Часто, коли тренери говорять про те, щоб зосередитися на розвитку навичок на тренуванні, вони мають на увазі роботу з навичками в нападі, такими як кидки, передачі, володіння мячем і фінішування. Щоб бути успішним гравцем потрібно бути і відмінним захисником. Успішний захист майже завжди вважається актом жорсткості, рішучості і волі. Бути великим захисником, безумовно, вимагає витримки і рішучості, але це також потребує належного вміння і техніки.  Індивідуальні захисні навички, такі як техніка виходу на захисну позицію, робота ніг, розташування ніг, дія рук, вчасність дають здатність гравцю захищатися успішно. Зважаючи на цю думку, будь-яка хороша програма розвитку навичок гравців повинна обовязково включати зосередження на вдосконаленні навичок захисту.

Перший крок у створенні кращого захисту є те, як ваші гравці захищають м'яч індивідуально. Чи ваша команда використовує персональний захист чи зону, це, очевидно, перший крок любого захисту є запобігання закиданню легких м’ячів до кошика.

Оскільки кожна програма має свою власну філософію щодо того, як захищати м'яч, то є деякі питання, на які потрібно відповісти, перш ніж реалізувати вправи, які стосуються окремих захисних навичок:

• Вихід на позицію захисту –(Close out): Як ви хочете закрити м'яч? Кожен має свої власні навчальні моменти, але переконайтеся, що ваші гравці звертають увагу на деталі.

• Позиції ніг і точки відштовхування: Де ви хочете зустріти м'яч? Чи змінюється це залежно від того, де знаходиться гравець з м'ячем по відношені до кошика?

• Позиція захисту: Які ваші основні навчальні моменти на позиції захисту?

• Перший крок повинен бути великим кроком: Ми навчаємо наших гравців «великому кроку» з їхньою зовнішньою ногою у напрямку першого дріблінга м'яча. Ми вважаємо, що це допомагає запобігти захисникам м'яча від відкриття своєї позиції і дозволяти нападаючому з м'ячем обійти їх. 

• Захист Дріблінга: Як ви хочете, щоб ваші гравці захищали дріблінг з м’ячем? Ви зосереджуєтеся на тому щоб зупинити дріблінг, або ви більш агресивні і намагаєтеся вибити м'яч у гравця який володіє ним?

• Відновлення захисної позиції після того, як вас обійшли з дріблінгом: Як ви навчаєте своїх гравців відновлювати позицію в захисті по відношенню до гравця з м'ячем, якщо трапиться так, що він обіграний нападником?

• Захист після передачі м’яча: Як ви навчаєте своїх гравців захищатися після того, як нападаючий передав м'яч?  Ви навчаєте їх стрибати до м'яча  чи перекрити зворотну передачу?

Нижче наведено вісім вправ, які ми використовуємо в нашій програмі, щоб допомогти нашим гравцям побудувати вміння та волю захищати мяч більш ефективно. 

Вихід на Позицію Захисту  – Ковзання – Ривок спиною впередl

На лівій схемі вверху:

 • X вихід на позицію захисту до конуса.
• X потім робить великий крок вправо і виконує ривок приставним кроком до другого конуса (ковзання) в захисній позиції.
• Після того, як X досягне 2-го конуса, він рухається спиною вперед до лицевої лінії з високо піднятими руками.

Віхід на Позицію Захисту (1-проти-0. Bеликий Крок )

На схемі справа вверху:

 • x1 виконує ривок до конуса у верхній частині 3-х очкової на захисну позицію з належною технікою і розташуванням ноги.
• x1 потім, використовуючи належну роботу ніг, переміщується приставним кроком (ковзає) до конуса на лицевій лінії.                  • x2 повторює ті ж дії на іншій стороні майданчика, але спочатку виходить на позицію захисту до конуса на лицевій лінії, а потім ковзає до конуса на 3-х очковій лінії.

Вправа Purdue 

Схеама 1:
• Гравці 01 і 5 грають один на один – як показано на лівій схемі. • Захисник повинен стримувати гравця з м'ячем протягом половини майданчика. • Якщо гравець з м'ячем обігрує захисника, він повинен виконати дриблінг назад. Захисник повинен відновитися і продовжувати захищати м'яч, поки не досягне колони з наступними гравцями.

Схема 2 справа: • Коли два гравці доходять до середини майданчика або до лицевої лінії, то захисник переходить в кінець колони і буде грати в нападі а нападаючий передає м’яч першому гравцю в колоні і переходить в захист.
• На схемі 1-й передав м’яч 3-у і почав захист проти 3-го.

Вправа Втрачений М’яч  - Ковзання (пересування приставним кроком) 

На лівій схемі внизу:  • Захисники (x) виконують захисні переміщення приставним кроком від лінії штрафного майданчика до протилежної лінії штрафного майданчика. • Коли тренер кричить «вільний», вони змінюють напрямок і виконують нирок до м'ячів, які розміщені за межами штрафного майданчика, імітуючи ситуацію з втраченим м'ячем.  

2-й з належною роботою ніг, захищається проти 1-го.  • Межі від штрафного майданчика до бокової лінії є смугою провулку, де гравці виконуючи вправу.                                                                                                                                                                                                                                                       
Zig Zag Серія.

• Межі від штрафного майданчика до бокової лінії є смугою провулку, де гравці виконуючи вправу. • 1-й виконує дриблінг м'яча з зигзагоподібним малюнком вниз по майданчику. 2-й захищається в відповідній захисній стійці, швидко реагуючи на зміни напрямку ведення м’яча.


     • Варіанти: Немає м'яча, захисник тримає руки за спиною.  Гра 1 на 1 після переходу середньої лінії.  Гра 1 на 1 на весь майданчик.  Після трьох 3-х ударів м’яча - передача м’яча тренеру на боковій лінії – і стрибок захисника в сторону м’яча. – Тренер передає м’яч нападаючому і захисник виконує ривок на позицію захисту і починається гра 1 на 1.                                                                                                                                                                                                                                   
                                                                                                                                                                          
                                      
Thibs - Вихід на позицію захисту 4-на-4 

Схема 1: 

4 захисники розділені на пари і розташовані на протилежних лініях штрафного майданчика. 4 нападаючих розташовані на периметрі як показано на схемі зліва вверху.
•  Пари x2 і x4 та x1 і x3 виконують ривок приставним кроком до середини майданчика і торкаються руками один одного.

Схема 2 справа вверху:
• Після дотику до рук, всі чотири захисники блискавично виконують ривок до своїх підопічних і займають позицію захисту.

Схема 3 зліва вверху :
• Всі гравці, які мають м'яч, рухаються до лицевої лінії і з 2-3 дриблінгами.
• Кожен захисник вживає великі кроки, перекриває м'яч і коли нападаючий хватає м'яч в  руки, заганяє нападаючого в мертву позицію продовжуючи двома руками тиск на м'яч.

Схема 4:
• Існує багато модифікацій, які можна робити, щоб зосередитися на певних аспектах вашого персонального захисту. Одна модифікація - слідуйте всім попереднім крокам, але додайте вашим нападаючим переводи м’яча при дриблінгу з сторони на сторону, кроссовери і т.д. в залежності від технічної підготовки ваших гравців.                      

Вправа  Oppenheimer 

На схемі зліва вверху:                                                                                                                                                                      • 01 і x1 пересуваються приставними кроками до середньої та лицевої ліній відносно.
• Коли гравці торкаються лінії то виконують ривок до центра майданчика.                                       
• Тренер передає м’яч 01 і x1 виходить на позицію захисту. Починається гра 1-на-1.   Гравці міняються позиціями по схемі вказаній тренером.                   

Вправа 48 секунд

 На правій схемі вверху: • Захисники передають м’яч нападаючим.
• Захисники х1 та х4 направляють гравців з м’ячем до бокових ліній, х2 і х3 до лицевих ( туди куди буде направляти супротивника ваш захист). 
• Ні обходам.
• Захищаємося 12 секунд і міняємо позиції.
• Захищаємося на всіх 4-х позиціях на майданчику і потім міняємося в захисті. 
                                  
1-на-1 Захист на весь майданчик 

На схемі внизу:  • Захисник може перекривати  передачу вкидання від тренера або заставити нападаючого прийняти м’яч на слабку руку. • Коли 01 отримав м’яч, починається гра 1-на-1 на весь майданчик.   Х1 прессингує м’яч по всьому майданчику.

• Граємо 1 -на-1  на весь майданчик поки один з гравців успішно завершить атаку.
В. Мельничук переклад 01.02.2019 року

Estafeta