Купити квиток за 55 сек Купити квиток за 55 сек
5 баскетбольних вправ для руху м'яча за допомогою передач

5 баскетбольних вправ для руху м'яча за допомогою передач

0
    Нет ничего лучше, чем наблюдать за командой, способной без жадности быстро и эффективно передвигать мяч по корту. Преодоление защиты с умными точными передачами мяча друг другу, создавая ситуации для открытых бросков и проходов. Хотите, чтобы ваша команда могла это делать? Баскетбольные упражнения с передачи мяча на этой странице помогут вам в этом. Но сначала позвольте мне объяснить что-то очень важное ... 
 
Существует два типа тренировочных упражнений:  
 
1. Упражнения на технику передач мяча.   
 
 2. Упражнения на принятие решений. 
 
К сожалению, большинство тренеров сосредотачиваются только на «техническом» аспекте в тренировках и забывают о том, как тренировать способность принимать решения своей команды, когда речь заходит о командном использовании мяча. Ваши игроки не будут улучшать свои игровые передачи, делая тысячи повторений передачи мяча от груди. В то время как технические тренировки имеют свое место, они гораздо менее важны, чем упражнения с передач мяча с принятием решения.
  
 Мы должны научить игроков читать защиту и принимать правильные решения.   
 Кроме того, упражнения с передач мяча отлично подходят для начала тренировки, чтобы разогреть вашу команду и заставить их общаться и работать вместе.
 
5  упражнений с передачи мяча
 
1.  Продвижение
 
Как работает упражнение:
 Игроки формируют 3 группы, распределенные равномерно по лицевой линии. Две внешние группы  начинают с мячами.   
 3-и игрока продвигаются по площадке, передавая мяч по очереди среднему игроку, а затем заканчивают упражнение двумя бросками из под корзины.
 
 Цель:   
 Увлекательное упражнение с передач мяча, которое работает над ловлей и передачей без пробежек, с общением, своевременность - таймингом, а также бросками из под корзины на игровой скорости.
 
Расстановка:
  Игроки формируют 3 группы за лицевой линией.
  У двух игроков на внешних группах есть мячи.
   
 Инструкции:
  3-и игрока (1, 2 и 5) начинают двигаться вперед по площадке.  1-й  внешний игрок передает мяч  игроку 2-му в средней линии.
  Сразу при получении мяча игрок средняя линия  возвращает мяч тому же игроку на боковой линии.
  1-й средний игрок затем поворачивается в другую сторону и получает передачу от 5-го другого внешнего игрока и сразу же возвращает ему мяч.
  Игроки на внешних линиях могут использовать 1 - 2 шага, чтобы избежать пробежек.
 
 
1. Упражнение продолжается, пока игроки не достигнут противоположной 3-х очковой линии.  Когда это происходит, два внешних игрока с ведением проходят к корзине и выполняют бросок.
  Затем тройка ждет, чтобы остальные группы выполнили упражнение в этом направлении, прежде чем начать упражнение  в обратную сторону. На правой схеме вверху тройка игроков (4, 3 и 2) продолжают упражнение по описанной выше схеме.
  Варианты. Вместо того, чтобы заканчивать броски проходом, игроки могут выполнять броски со средней дистанции или 3-х очковые. Туда и обратно - вместо ожидания на другом конце тройка может совершить упражнение в оба конца площадки. Только теперь тройки  размещаются на обеих лицевых линиях и начинают упражнение тогда, когда тройка с противоположной стороны  возвращаются на свою половину площадки и пересекает среднюю линию. Один мяч - если вы тренируете очень молодых игроков, вы можете запустить это упражнение с одним мячом, пока игроки не поймут, как оно работает.
Тренерские заметки:
Передачи должны выполняться на ходу перед партнером, используя надлежащую технику передачи.
  Принимающий  должен держать руки на уровне гуди, показывая 10 пальцев и призывая передать ему мяч. Средний игрок должен поймать мяч и быстро передать мяч бегущему партнеру. Не допускайте пробежек. Техника бросков в движении из под корзины очень важна в этом упражнении. Следите за работой ног и убедитесь, что все игроки делают это правильно.                                                                                
 
2. Обезьяна в середине
 
Как работает упражнение:
Игроки делятся на группы из трех человек. Каждая группа имеет один мяч. Два передающих выстроились на расстоянии 3-4 метров друг от друга. Третий игрок в группе - «обезьяна посередине». Он пытается выбить или перехватить мяч. Два внешних игрока должны передавать мяч друг к другу без использования навесных передач или дриблинга. Просто используя финты, чтобы открыть линию передач и передать мяч мимо защитника.
 
Цель:
Увлекательное упражнение, одновременно работающее над защитой. Это упражнение научит игроков, как использовать финты и вышагивания, чтобы создать зону для передачи, а также защитить мяч.
 
Расстановка:
• Группы из 3 игроков.
• В каждой группе есть один мяч.
• Пасующие игроки  выстроились на 3- 4 метра друг напротив друга, а третий игрок (защитник) посередине.
 
Инструкции:
 
1. Упражнение начинается с того, что защитник атакует игрока, который начинает с мячом.
2. Нападающий использует финты и вышагивания, чтобы сделать передачу другому нападающему, в то время как защитник пытается отбить или перехватить передачу.
 
 
3. После каждой передачи защитник делает рывок  к игроку с мячом и снова пытается усилить защиту.
4. Когда защитник перехватывает мяч  или  выбивает мяч, игроки меняют свои позиции.
 
Варианты:
Смена через определенное время - Игроки могут менять
позиции после определенного периода времени (в зависимости от возраста игроков, их силы и выносливости), а не после каждого перехвата и выбивания.   Например, 30-40 секунд.
Доступен один дриблинг. Позвольте атакующим игрокам сделать один удар мячом в пол, чтобы открыть угол передачи. Это будет  более жесткой задачей для защитника.
Разрешены только передачи с отскоком - для того, чтобы сделать его более сложным для нападающих разрешите им делать только передачи с отскоком. 
 
Замечания:
 
• Для защитника очень важно все время иметь активные руки и ноги. Это лучший способ сделать перехват. 
• Передающие игроки должны дождаться, когда защитник восстановится, прежде чем делать следующую передачу. Целью тренировки является изучение способов передач и создания углов передач.
• Если нет установленного времени, нападающий с мячом не должен удерживать его более 3 секунд, не передавая мяч.
• Нет передач по дуге! Они делают упражнение слишком легким для нападающих   и  не приведут к  их улучшению.
 
3. Swing –передачи
 
Как работает упражнение:
Команда разбивается на 4 группы в углах на половине площадки. Игроки  делают передачу игроку справа, которые начинают бежать вдоль боковой линии к лицевой линии. Передающий затем присоединяется к колоне, в которую он передал мяч.
 
Цель:
Упражнение, предназначено для использования в основном с молодыми игроками для совершенствования  приема и передач мяча в движении без дриблинга или в качестве разминки. 
 
Настроить:
• Команда разделена на 4 группы. Каждая группа, расположенная в каждом углу.
• Первый игрок в одной из групп имеет мяч.
 
 
 
 
Инструкции:
 
1. Упражнение начинает игрок с мячом 02, передающий мяч 01 игроку справа.
2. Перед  передачей мяча, принимающий 01 должен начать бег в направлении следующей группы, куда он передаст мяч.
3. 01 приняв мяч, передает его игроку 05, который начал рывок по направлению к 03.  
4. После каждой передачи передающий присоединяется к концу группы, куда был передан мяч.
5. Через определенный промежуток времени тренер меняет направление передач.
 
Варианты:
Включите второй мяч. Если игроки выполняют уверенно упражнение, то вы можете ввести второй мяч в противоположном углу.
Различные типы передач -  Упражнение может выполняться передачами мяча одной или двумя руками.
Один дриблинг - Игрокам разрешено сделать один дриблинг перед  передачей  следующему игроку. Это может быть полезно, если вы делаете передачу одной рукой.
 
СОВЕТЫ:
• Принимающему не нужно замедляться или ускоряться, чтобы поймать передачу. Передачи должны быть точными и вперед.
• Принимающий  должен своевременно начинать рывок с выставленными вперед руками, чтобы помочь передающему игроку сделать своевременную и точную передачу.
• Крайне важно, чтобы вы не допускали каких-либо нарушений во время упражнения. Не позволяйте им впадать в эту дурную привычку.
• Начните упражнение со средней скоростью  в начале, пока игроки не поймут его. Затем увеличьте интенсивность.  
                                                   
4. Бронзовые передачи.
 
Как работает упражнение:
Начинаем с лицевой линии по краям штрафной площадки, пары игроков передают мяч назад и вперед, используя различные передачи, передвигаясь к противоположной лицевой линии. Когда они добираются туда, они смещаются к боковым линиям и возвращаются, используя различные передачи над игроками в середине площадки.
 
Цель:
Отличная разминка, которая обеспечивает много передач за короткий промежуток времени. Включая передачи различной длины и типов для игроков на тренировке.
 
Расстановка:
• Все игроки находят партнера.
•  Каждая пара имеет один мяч.
•  Пары занимают две позиции за лицевой линией.
 
Инструкции:
 
1. Первая пара передвигается на противоположную сторону посредине площадки, передавая мяч от груди друг  другу.
2. Как только первая пара окажется ближе к  3-х очковой линии, стартует следующая пара.
3. Когда первая пара игроков доходит до противоположной лицевой линии, они переходят к боковым линиям и возвращаются, передавая мяч над парам игроков движущихся посредине площадки.
4. Когда игроки возвращаются на стартовую позицию, то они снова  присоединяются к парам на середине площадки и продолжают непрерывную тренировку.
5. Каждые пару минут меняйте тип передач, выполняемых игроками средних пар и внешних пар.
 
 
Варианты:
Передачи  для Средних Линий. Для средних линий есть  несколько видов передач: от груди, с отскоком, одной рукой от груди и одной рукой с отскоком. Передачи для внешних линий - для внешних линий есть  несколько типов передач: передачи от груди, передачи над головой, передачи одной рукой. Не забывайте учитывать возраст, силу и уровень навыков вашей команды, когда решаете, какие передачи они должны использовать во время тренировки.
 
Советы:
• Следить за темпом упражнения; особенно если оно используется как одно из упражнений для разминки. Прогулка не должна допускаться, но также избегать  слишком интенсивного движения. Точная передача является основным направлением тренировки.
• Игроки на внешних линиях не должны делать слишком много передач по дуге и с очень высокой траекторией  при своих передачах. Они должны быть с высотой, которая достаточно безопасна, чтобы не задевать средние линии, но достаточно прямыми, чтобы быстро добраться до своего партнера.
• Способность передавать мяч любой рукой - важный навык для технического развития игроков. Ожидайте ошибок, когда ваши игроки впервые выполняют упражнение, но убедитесь, что вы их правильно тренируете.
• В ходе этой тренировки очень важна работа  ногами. Игроки должны иметь возможность поймать мяч и сделать передачу обратно своему партнеру в два шага. Если вы тренируете маленьких детей, и они не могут правильно выполнять, замедлите темп упражнения.
• После каждого прохода площадки игроки должны переходить на боковые стороны так, чтобы они тренировались, передавая короткие и длинные передачи с обеих сторон своего тела.  
                                                       
5. Netball
 
Как работает упражнение:
Игра по всей площадке без дриблинга. Игры можно играть 3 на 3, 4 на 4, либо 5 на 5.
Цель:
Отличное упражнение, которое улучшает не только передачи мяча, но и перемещение без мяча, расстановку, рывки и своевременность(тайминг). Это упражнение приведет к меньшему использованию ведению мяча в играх и уменьшению потерь.
Расстановка:
• Разделите игроков на две команды в зависимости от количества игроков, доступных на тренировке.
• Попробуйте сделать команды одинакового уровня мастерства.
• Для тренировки нужен только один мяч.
Инструкции: 
1. Команды играют в обычную игру - без дриблинга!
2. Как показано на схеме внизу из этой расстановки игроки, используя разнообразные рывки, открываются для получения мяча и дальше передают следующему партнеру для продвижения вперед и атаки корзины.     
3. В упражнении запрещено использование заслонов.
4. При перехвате мяча защитой проводится контратака по нормальным правилам. 
4. Упражнение  выполняется в течение указанного времени или до определенного счета.
 
 
Система баллов:
• Игра играется либо до 10, либо до 15 очков.
• В случае пробивного фола, нападающий бросает один штрафной бросок на 2 очка.
Варианты:
Разрешен один удар - игрокам разрешено делать 1 дриблинг, когда они получают владение мячом. Это не требование, просто вариант.
Разрешены только передачи с отскоком - Ограничьте своих игроков  использованием только передач с отскоком.
3 групы. Упражнение начинаются с деления вашей команды на 3 группы от 3 до 5 игроков. Две команды начинают оборону на каждой половине. Третья команда находится в середине корта в нападении. Нападающая команда выбирает одну сторону и пытается забить мяч без дриблинга. Такая же система подсчета очков, как указано выше. После забитого мяча или смены владения мячом команда защиты получает мяч,  атакует в  обратную сторону. Предыдущая команда нападения может играть в обороне до средней линии площадки. Играйте, пока одна команда не достигнет 5 или 11 очков.
Советы:
• Очень важно дать игрокам указания в отношении широкой  расстановки и делать умные рывки, чтобы получить мяч.
• Если вам необходимо - вмешаться, чтобы внести коррективы или повторно подчеркнуть наиболее важные моменты упражнения (расстояние, рывки), вмешивайтесь, но остановка должна быть короткой.
• Все передачи должны иметь длину не менее 3 метров. Не позволяйте игрокам подбежать и передать мяч из рук друг другу.
• В этом упражнении важна работа ног. Убедитесь, что игроки не делают пробежки и что они правильно используют повороты.
• Игроки должны разговаривать и использовать поднятые руки,  делая рывки к корзине, чтобы получить мяч.
       
 В. Мельничук перевод 03.07.2018 года
Estafeta