Купити квиток за 55 сек Купити квиток за 55 сек
Вправа 4 на 3 - Ні Триочковим

Вправа 4 на 3 - Ні Триочковим

Ця вправа опублікована тренером Randy Brown.                                                                                                                                                                                                       
Одна з наших вправ, яка дійсно допоможе вашому захисту на половині майданчика. Перекриття 3-х очкового кидка важливо для солідного  захисту на половині майданчика. Моя віра в те, що допустимий відсоток трьох очкових кидків не є дійсним вимірюванням того, наскільки добре ви захищаєте 3-х очкові і що найкращий спосіб захистити 3-х кидки, це зменшити кількість кидків з 3-х очкових позицій, які ви дозволяєте суперникові виконати. Це вимагає постійного спілкування, ротації, передбачення, своєчасного виходу на позицію захисту, перейти в захист під час польоту та ловлі м’яча, бачення, блокування і підбір м’яча  двома руками.

 Якщо три захисники зможуть успішно захистити чотирьох гравців нападу у цій вправі, то захист в ігровому часі вимкне 3-х очкові спроби будь-якого супротивника.                                                                                              

Стартові позиції вправи. 4 нападаючих і 3 захисники  розташовані як показано на схемі. Зміна позицій нападу та захисту перед кожним початком вправи. Нападаючі можуть виконувати ривки на любу із позицій на майданчику.

ВПРАВИ ЗАХИСТУ:

1. Бути біля м’яча під час його польоту та ловлі нападаючим

2. Постійно пресинг на м’яча

3. Спілкування під час володіння

4. Два захисники які не захищають гравця з м’ячем відповідають за  страховку і проходи

 5. Гарантувати підбір двома руками

На лівій схемі внизу: 

01 передає м’яч 02 і виконує ривок через штрафний майданчик в той час як два других партнера займають свої позиції. x3 виконує ривок на захист 02 під час польоту м’яча.

На правій схемі внизу: 

 X2 і X1 встановлюють свої позиції відповідно положення м’яча і кошика. Важливо щоб X2 і X1 ПЕРЕДБАЧИЛИ наступну передачу.

На лівій схемі внизу: Варіант коли 01 передав м’яч 04. Найближчий захисник х1 виконує ривок  на захист 04. Одночасно 03 відкривається на ліву половину майданчика і 04 передає йому м’яч. 

На правій схемі вверху: 

X2 передбачає цю передачу і при польоті м’яча виходить на захист 03. X3 та X1 займають відповідні позиції захисту.  Кожна передача вимагає спілкування, ривка на позицію захисту, бути біля м’яча під час його польоту і ловлі нападаючим, та зайняти належну захисну позицію на підлозі, щоб захистити кошик.

 ВАРІАНТИ ВПРАВИ:

1. Коли закінчується вправа? Можна вказати кількість передач, кількість виконаних 3-очкових кидків або час

 2. Якщо ви встановлюєте умови і захисник або захисники порушують його, напад продовжує володіння м’ячем.

3. Умови можуть включати перебування біля м’яча підчас його прийому, руки вгорі при виході на позицію захисту, спілкування, зір, блокування після кидка, підбір м'яча двома руками.

 4. Можна використовувати це як вправу 3 на 4 або командну вправу; тобто 8 гравців білого кольору і 3 гравця червоного кольору.

В. Мельничук переклад 24.03.2019 року
                                                                                                                                  

 

Estafeta