Всі категорії новин
Тренер БК Хімік: активно підтримуємо на високому рівні кондиції гравців

Тренер БК Хімік: активно підтримуємо на високому рівні кондиції гравців

Гравці БК Хімік, залишаючись на карантині, проводять щоденні тренування під керівництвом тренера ЗФП команди Суперліги Олександра Медведя. Він розповів прес-службі клубу про те, як відбувається тренувальний процес і дав рекомендації уболівальникам, як підтримувати себе в хороших кондиціях, перебуваючи вдома.

- За ініціативи головного тренера ми тренуємося щодня, заняття спрямовані на функціональну та силову підготовку. Для наших онлайн занять ми використовуємо платформу Zoom, всі хлопці собі встановили, для роботи взяли в оренду медболи, хлопці купили еластичні фітнес-джгути, і ми досить інтенсивно тренуємося. Побудова тренувань - або блоками вправ, куди входить п'ять блоків і ми працюємо три гуртки в кожному, 40 секунд працюємо - 20 відпочиваємо; або кругові, коли ми робимо поспіль 12 вправ. У нас виходить година хорошої інтенсивної роботи. В кінці заняття я даю гарне функціональне навантаження, щоб ми підняли пульс, навантажили серцево-судинну систему. Коли закінчиться карантин, буду рекомендувати додати аеробне навантаження, пробіжки на свіжому повітрі. Намагаємося робити все, щоб тримати хлопців в тонусі, і до моменту, коли буде можливість повернутися до звичайних тренувань, всі будуть в хороших кондиціях, це нам допоможе скоротити час втягуючого режиму і максимально швидко приступити до серйозної роботи.

- Можете для наших уболівальників порекомендувати вид фізичного навантаження, доступний вдома, щоб теж підтримувати хороші фізичні кондиції, поки немає доступу в спортзали?
- Я хотів би показати комплекс вправ, який допоможе прокачати всі групи м'язів. Пропоную працювати блоком з п'яти вправ, повторювати цей блок потрібно буде в ході тренування від чотирьох до шести разів. Звичайно, складність вправ повинна залежати від підготовки, тому ми зробимо три варіанти - простий рівень складності, середній і просунутий. Так кожен зможе підібрати для себе відповідний рівень складності.

- Думаю, це чудова ідея, і найближчим часом ми підготуємо і викладемо це відео. А можна ще почути рекомендації по харчуванню?
- Нічого нового я не розповім: менше солодкого, побільше зелені в тарілці, використовуємо в їжу складні вуглеводи - каші з круп, бурий рис, гречка, і обов'язково будівельний матеріал - риба, м'ясо по можливості. Але основний обсяг потрібно набирати за рахунок клітковини - селери, петрушки, кропу, щавлю, тут підходить будь-яка зелень. Це в усіх відношеннях важливо і корисно. Я бажаю всім залишатися бадьорими і здоровими, приділяйте своїм тренувань хоча б півгодини в день, і ви зможете отримати максимальну користь навіть залишаючись вдома під час карантину, а також підготуватися до літнього сезону, який, я сподіваюся, ми всі проведемо активно і все надолужимо, що пропустили.

Новини по темі
Старий Луцьк продовжив контракт із Павлом Горобченком
Старий Луцьк продовжив контракт із Павлом Горобченком
Розігруючий виступатиме за луцьку команду в Суперлізі
Старий Луцьк продовжив контракт із молодим форвардом
Старий Луцьк продовжив контракт із молодим форвардом
Клуб Суперліги формує склад на сезон 2025/26
Кривбас підписав контракт з Сергієм Скірою
Кривбас підписав контракт з Сергієм Скірою
Центровий повертається жо виступів у Суперлізі
Старий Луцьк продовжив контракт із Степаном Лесиком
Старий Луцьк продовжив контракт із Степаном Лесиком
Центровий гратиме за луцьку команду в сезоні 2025/26
Кривбас оголосив ім'я головного тренера на наступний сезон
Кривбас оголосив ім'я головного тренера на наступний сезон
Команду з Кривого Рогу тренуватиме іноземний спеціаліст
Харківські Соколи оголосили про підписання ще одного гравця
Харківські Соколи оголосили про підписання ще одного гравця
Микита Безима підписав новий контракт з харківським клубом.
Ніко-Баскет зіграє в наступному сезоні Суперліги Favbet
Ніко-Баскет зіграє в наступному сезоні Суперліги Favbet
Виконком ФБУ включив миколаївський клуб до списку учасників елітного дивізіону
Кривбас подовжив контракти із двома гравцями
Кривбас подовжив контракти із двома гравцями
Криворізький клуб розпочав формування складу на новий сезон
Харківські Соколи продовжили контракт з Вадимом Заплотинським
Харківські Соколи продовжили контракт з Вадимом Заплотинським
Найкращий форвард минулого сезону Вищої ліги повертається до Суперліги
Ростислав Кабанов продовжить кар’єру в Ніко-Баскеті
Ростислав Кабанов продовжить кар’єру в Ніко-Баскеті
Миколаївська команда продовжує комплектацію на наступний сезон
Харківські Соколи підписали кандидата до юніорської збірної
Харківські Соколи підписали кандидата до юніорської збірної
Харківська команда продовжує комплектацію на наступний сезон
Ярослав Карпюк залишається в Київ-Баскеті
Ярослав Карпюк залишається в Київ-Баскеті
Столичний клуб продовжує формувати склад на наступний сезон
Харківські Соколи продовжили контракт з Іллею Шавгаровим
Харківські Соколи продовжили контракт з Іллею Шавгаровим
Український розігруючий залишається в команді
Ніко-Баскет залишив у складі на наступний сезон Дмитра Лихоя
Ніко-Баскет залишив у складі на наступний сезон Дмитра Лихоя
Миколаївський клуб продовжив контракт зі своїм вихованцем
Ніко-Баскет підписав одного з лідерів БІПИ
Ніко-Баскет підписав одного з лідерів БІПИ
Миколаївська команда продовжує формування складу на наступний сезон
Харківські Соколи продовжили контракт з Максимом Безимою
Харківські Соколи продовжили контракт з Максимом Безимою
Валерій Плеханов розраховує на форварда, як на гравця ротації.
Олександр Пащенко очолив БК Запоріжжя
Олександр Пащенко очолив БК Запоріжжя
Клуб Суперліги визначився з новим головним тренером
Дмитро Нагорний: Робота над формуванням складу на наступний сезон вже ведеться
Дмитро Нагорний: Робота над формуванням складу на наступний сезон вже ведеться
Головний тренер Черкаських Мавп – про бронзовий сезон команди в Суперлізі
Старий Луцьк визначився з головним тренером на наступний сезон
Старий Луцьк визначився з головним тренером на наступний сезон
Антон Мусієнко отримав посаду головного тренера в луцькій команді
Харківські Соколи продовжили контракт з капітаном команди
Харківські Соколи продовжили контракт з капітаном команди
Владислав Чевердін продовжить грати за Харківські Соколи
Favbet
voda ua
tascombank
swift