Від тренера Greg White із AAU Arkansas
Це одна з найбільш повних вправ яка відмінно підходить як для для вдосконалення індивідуальної техніки гравців так і передігрової розминки. Ви тренуєте (1) Заслони, Передачі, Кидки, Дріблінг і можете додати захист, якщо бажаєте. Вправа включає в себе всі аспекти вашого нападу та відмінний спосіб тренування хорошої роботи ніг. Вправа починається з 2-х колон. Ви можете додати ще 2 мячі для прискорення вправи, але почекайте поки ротація гравців буде правильною.
Вправа починається з гравців (7 і 9) на локтьових позиціях, які ставлять заслони вниз гравцям на позиції нижнього центра (8 і 10). 1 і 2 передають мяч гравцям 8 і 10 які виконують кидок. 8 і 10 підбирають свій власний мяч і виходять за межі майданчика, щоб зробити вкидання мяча з лицевої лінії. Вони передають мяч до гравців на їхньому боці, а потім слідують за своєю передачою, щоб замінити 11 і 12, які з дріблінгом пройдуть до середньої лінії як показано на схемі справа вверху. 7 і 9 залишаються на позиції низького ценра для продовження вправи.
Ротація: 1 і 2 переходять на лікоть (elbow) (Передаючі переходять на позицію заслоняючих), 7 і 9 переходять на block (заслоняючі переходить на позицію виконуючого кидок), 8 і 10 переходять на позицію отримання передачі при вкиданні м’яча, 11 і 12 переходять до колони гравців біля центрального кола. Варіант: Як показано на правій схемі вверху, ви можете додати захисників 13 і 14 яких з дриблінгом м’яча будуть обходити 11 та 12.
Зробіть вправу такою що краще підходить вашій команді.
Наприклад: Змінити стартову позицію постановки заслону і напрямок виходу з під заслону. Використайте те що необхідно вам та вашим гравцям. Один із варіантів змін у вправі показано на схемі вверху де заслон не ставиться вниз а 8 і 10 ставлять заслон в спину 7 і 9.1 проходить з дриблінгом вліво. 7 виконує ривок до кошика, різко міняє напрямок, отримує заслон в спину від 8 і відкривається до 3-х очкової лінії для отримання передачі від 1-го. 9 отримує боковий заслон від 10 і виконує V-ривок щоб відкритися за 3-х очкову лінію. Все залежить від рівня підготовки ваших гравців і ваших задач.
В. Мельничук Переклад 03.06.19 року .
