Броски на игровой скорости.
Вы могли бы использовать это упражнение в своих тренировках, чтобы совершенствовать бросковое майстерство игроков и повысить их физическии кондиции. Разделить игроков на 2 команды на каждой половине. На диаграмме это красная и синяя команды расположенных на противоположных половинах площадки.
Игроки 1 и 2 имеют мячи, игрок 3 - подбирающий (Rebounder), и 4 и 5 пасующие.
1 передает мяч 4 и делает рывок к корзине, получает обратную передачу и выполняет бросок. Игрок 3 подбирает. 1 –й после броска идет в колону пасующих. 3 после подбора мяча продвигается с ведением вокруг конусов в колону бросающих. 4 (который передал мяч 1-му) становится подбирающим.
Первые, кто забивает 20 мячей выигрывает этот раунд. Победившая команда должна «подтвердить победу.» Один игрок из победившей команды должен немедленно перейти к линии штрафного броска и выполнить один штрафной бросок. Если игрок не попадает штрафной бросок, победа в этом раунде не засчитывается. Использовать этот сюжет во многих ваших тренировках, чтобы заставить игроков бросать некоторые штрафные броски под давлением.
Выигрывает команда, которая побеждает в 3 раундах. Каждый игрок выполняет один и тот же тип броска в каждом раунде из 20 попаданий. Убедитесь в том, что в этом упражнении выполняете только те виды бросков, что вы считаете есть хорошими бросками в переходном периоде игры от защиты в нападение и быстром прорыве.
Очень важно чтобы подбирающий ловил мяч до его касания пола и на скорости переходил по своему маршруту в колону бросающих.
Вот некоторые идеи какие броски использовать:
1) Бросок на двойном шаге
2) Бросок в прыжке с остановкой одним темпом после ведения
3) Поймать и бросить - средний бросок
4) Вход в штрафную с одним дриблингом - бросок набросом (floute)
5) Изменение направления бега, рывок к корзине ,бросок в прыжке
6) Лови и бросай 3-х очковый
В. Мельничук 26.05.2018 года
