Упражнение 1 против 1 Wolf
Прекрасное упражнение для совершенствования техники ведения мяча и бросков на игровой скорости, а так же мгновенной реакции защитника на возвращение в защиту и борьбу за отскок мяча.
- “Wolf” – Преследуй дриблера сзади
- Рывок назад. “Никогда позже в защиту”.
- Пробуй накрыть бросок ближней рукой
- Подбор – не проиграй отскок мяча!
- Преследование dribblerа сзади или помеха броску – момент перемен в игре!
Нападающий (BLUE1) стартует на продолжении ЛШБ. Защитник(BLACK1) вбрасывает мяч на лицевой линии. Он/она есть волк -“wolf”. Защитник передает мяч 01 (01 должен находиться на боковой линии не дальше продолжения линии штрафных бросков) и начинает преследовать его. Очевидно, что нападающий, продвигающийся в отрыв с ведением мяча, будет чуть – чуть уступать в скорости защитнику и защитник имеет возможность догнать нападающего и защитить корзину. Нападающий хочет забить мяч без сопротивления, если защита опоздает или выполнить другой бросок, обманув догнавшего его защитника. Защитник старается блокировать бросок ближней рукой.
ЗАЩИТНИК НЕ ОПОЗДАЙ К ЩИТУ! Подбери неудачный бросок!
Если защита догонит и опередит нападающего, то начинается игра 1на1. Защита меняется с нападением на обратном пути.
В. Мельничук перевод 10.04.2018 года.
Упражнение в защите*17-секунд*
От тренера Richard Dardenne, Kingwood, Texas
Это отличное упражнение для развития и совершенствования мастерства применения ловушек 2 против 1-го (double-team trap), и техники работы ног в защите игроков вашей команды. Оно также работает для совершенствования передач мяча под сильным давлением защиты.
СХЕМА 1:
Расставьте игроков, как показано на Схеме 1 с тренером, вбрасывающим в мяч на лицевой линии. Расположите двух защитников в исходное положение и попросите их попытаться перекрыть вбрасывание мяча тренером. Тренер передает мяч 1-му, а X1 и X2 мгновенно бросаются к 1, чтобы сформировать ловушку с двойной опекой (double-team trap).1 должен удерживать мяч до тех пор, пока не прибудет двойная защита х1 и х2..
СХЕМА 2:
01 передает мяч из ловушки 2-му. Х1 и Х2 мгновенно делают рывок к 2-му и быстро формируют ловушку с двойной опекой против него. 2–ой должен ждать пока двойная защита прибудет, прежде чем он сможет передать мяч 3. 2 передает мяч 3 и два защитника мгновенно делают рывок к 3, чтобы сформировать другую ловушку с двумя защитниками. 03 должен дождаться, когда двойная защита прибудет, прежде чем передать мяч 4 или 5.
СХЕМА 3:
03 передает мяч из ловушки 4 или 5. Как только 4 или 5 получают мяч, то мгновенно начинают быстрый прорыв 2-против-0 на противоположную корзину, передавая мяч друг другу. Цель игроков - выполнить все упражнение от передачи тренера 1-му до завершения быстрого прорыва 4 и 5 менее чем за 17 секунд. Когда игроки усвоят процесс упражнение, то тренеры могут придумать систему вознаграждения или наказания, что даст игрокам стимул атаковать игрока с мячом с двойной опекой (double-team). После завершения одного круга игроками защиты становятся 4 и 5 вместо Х1 и Х2. Х1 и Х2 занимают позиции 4 и 5 на противоположной стороне. 1 переходит по часовой стрелке на позицию 2-го, 2 переходят на позиции 3 а 3 на позицию 1. После трех смен 1, 2 и 3 поменяются местами с партнерами на позициях нападения и защиты.
Для выполнения этого упражнения нужно не меньше чем 7 игроков. Можно и 6 игроков, но тогда 3 передав мяч 4-му (5-го уже не будет) должен бежать быстрый прорыв 2 вместе с 4 против 0 на противоположную корзину.
В. Мельничук Перевод 16.04.2018 года.