Купити квиток за 55 сек Купити квиток за 55 сек
Всі категорії новин
Вправи для тренування техніки і ведення м’яча на швидкості

Вправи для тренування техніки і ведення м’яча на швидкості

Упражнение 1 против 1 Wolf

Прекрасное упражнение для совершенствования техники ведения мяча и бросков на игровой скорости, а так же мгновенной реакции защитника на возвращение в защиту и борьбу за отскок мяча.

 - “Wolf” – Преследуй дриблера  сзади

-  Рывок назад. “Никогда позже в защиту”.
-  Пробуй накрыть бросок ближней рукой 
-  Подбор – не проиграй отскок мяча!

 -  Преследование dribblerа сзади или помеха броску – момент перемен в игре!

Нападающий (BLUE1) стартует на продолжении ЛШБ. Защитник(BLACK1) вбрасывает мяч на лицевой линии. Он/она  есть волк -“wolf”.  Защитник передает мяч 01 (01 должен находиться на боковой линии не дальше продолжения линии штрафных бросков) и начинает преследовать его.  Очевидно, что нападающий, продвигающийся в отрыв с ведением мяча, будет чуть – чуть уступать в скорости защитнику и защитник имеет возможность догнать нападающего и защитить корзину. Нападающий хочет забить мяч без сопротивления, если защита опоздает или выполнить другой бросок, обманув  догнавшего его защитника. Защитник старается блокировать бросок ближней рукой.

ЗАЩИТНИК НЕ ОПОЗДАЙ К ЩИТУ! Подбери неудачный бросок! 

Если защита догонит и опередит нападающего, то начинается игра 1на1.  Защита меняется с нападением на обратном пути. 

 В. Мельничук  перевод 10.04.2018 года.

Упражнение в защите*17-секунд*

От тренера Richard Dardenne, Kingwood, Texas

Это отличное упражнение для развития  и  совершенствования мастерства применения ловушек 2 против 1-го (double-team trap), и техники работы  ног в защите игроков вашей команды. Оно также работает для  совершенствования передач мяча под сильным давлением защиты.


СХЕМА 1:

Расставьте игроков, как показано на Схеме 1 с тренером, вбрасывающим в мяч на лицевой линии. Расположите двух защитников в исходное положение и попросите их попытаться перекрыть вбрасывание мяча тренером. Тренер передает мяч 1-му, а X1 и X2 мгновенно бросаются к 1, чтобы сформировать ловушку с двойной опекой (double-team trap).1 должен удерживать мяч до тех пор, пока не прибудет двойная защита х1 и х2..

СХЕМА 2:

01 передает мяч из ловушки 2-му.  Х1 и Х2 мгновенно делают рывок  к 2-му и быстро формируют ловушку с двойной опекой против него. 2–ой должен ждать пока двойная защита прибудет, прежде чем он сможет передать мяч 3. 2 передает  мяч 3  и два защитника мгновенно  делают рывок к 3, чтобы сформировать другую ловушку с двумя защитниками. 03 должен дождаться, когда двойная защита прибудет, прежде чем передать мяч 4 или 5.

 СХЕМА 3:

03 передает мяч из ловушки 4 или 5. Как только 4 или 5 получают мяч, то мгновенно начинают быстрый прорыв 2-против-0 на противоположную корзину, передавая мяч друг другу. Цель игроков - выполнить все упражнение от передачи тренера 1-му до завершения быстрого прорыва 4 и 5 менее чем за 17 секунд. Когда игроки усвоят процесс упражнение, то тренеры могут придумать систему вознаграждения или наказания, что даст игрокам стимул  атаковать игрока с мячом с двойной опекой (double-team). После завершения одного круга  игроками защиты становятся 4 и 5 вместо Х1 и Х2. Х1 и Х2 занимают позиции 4 и 5 на противоположной стороне. 1 переходит по часовой стрелке на позицию 2-го,  2 переходят на позиции 3 а 3 на позицию 1. После трех смен 1, 2 и 3 поменяются местами с партнерами на позициях нападения и защиты. 

Для выполнения этого упражнения нужно не меньше чем 7 игроков.  Можно и 6 игроков, но тогда 3 передав мяч 4-му (5-го уже не будет) должен бежать быстрый прорыв 2 вместе с 4 против 0 на противоположную корзину. 

В. Мельничук  Перевод 16.04.2018 года.
                                                                                                                            

 

Estafeta