Купити квиток за 55 сек Купити квиток за 55 сек
Кидкові Вправи

Кидкові Вправи

0

Кидкова вправа на ігровій швидкості «Prairie Fire»

Ця кидкова вправа від тренера Randi (Peterson) Henderson. Вправа стимулює спілкування, відповідальність і увагу до деталей. Команда зобов'язана утримувати м'яч від торкань підлоги, а також передавати і ловити м’яч на ходу на ігровій швидкості.

Варіанти вправи:

1) зробити певну кількість влучень за 1:00

2) мати ідеальну техніку передач 1:00.

3) додати тренерів для захисту при виконані передач.                                                                                                                   Найвимогливіший спосіб запуску вправи -  поставити 5:00 на годиннику з метою набрати 150 балів (1 бал за кидок із під кошика (layups), 2 бала за 2 очковий кидок в стрибку, 3 бала за влучення з 3 очкового кидка). Правила: НІ ПРОБІЖКАМ, НІ ПРОМАХАМ З ПІД КОШИКА, м'яч не може торкатися землі. Виняток: 1 дотик м’яча до підлоги допускається при відскоку протягом  3- очкових кидків. Вам потрібно буде коригувати стандарти, щоб відповідати рівню підготовки ваших гравців і змінювати в залежності від здатності ваших гравців з року в рік, а також коригувати типи кидків і проходів, щоб відповідали вашій системі гри.                                                                                                     

На схемах зліва та середній:

Тренер включає час на годиннику після передачі м’яча 1-му  і кричить "М’яч." 1 виконує ривок в центр майданчика для ловлі м’яча. Праве і ліве крило виконують ривок до протилежного кошика. 1 передає м'яч без ведення 2 після того як він перетне середню лінію. Далі 2 передає партнеру з групи 2-му для кидка із під кошика.  Після того, як кидок із під кошика виконаний два 2-х з лицевої лінії передають м’ячі для виконання середнього чи 3х-очкових кидків 1-му і 2-му.   Вправа виконана в одну сторону; Ні пробіжкам, поганим передачам і схибленим кидкам. 

На схемі справа вверху показано продовження вправи в зворотньому напрямку по тій же системі.                                                Виберіть тип кидка, який ваші гравці будуть виконувати по хвилинно:

1 хвилину кидки із під кошика  після одного дріблінгу з поштовхом одної ноги
1 хвилину кидки в стрибку після ведення із під кошика
1 хвилин піймай і виконай кидок з середніх дистанцій
1 хвилину вибери свій кидок 

1 хвилину 3-х очковий кидок 

Бросковое упражнение «Лестница.»

Упражнение от тренера Fabian McKenzie, Cape Breton University Women’s Basketball.. 

Вы можете выполнять  средние броски, 3-х очковые, после ведения с остановкой и т. д. Пасующие должны подбирать мяч так, чтобы он не касался пола.  

Мы делаем “лестницу” по времени:  15 сек. На группа 30  сек.На группа 45 сек. На группа 60 сек. На группа 45 сек. На группа 30 сек. На группа 15 сек. На группа  1,2,3,4 получают мяч и выполняют бросок.

 После выполнения броска 1,2,3,4 стартуют на игровой скорости на противоположную половину площадки. Наше правило есть то, что игроки не могут бросать из одних и тех же позиций два раза подряд. Они должны каждый раз менять бросковую позицию. Когда выделенное время закачивается, 1,2,3,4 становятся пасующими и одна из пасующих групп по очереди становится бросающими. Подбадривайте ваших игроков бить их рекорды, но не за счет спешки и неправильной бросковой техники. а за счет высокой игровой скорости. Первое время за 15 сек. они будут делать 2-3 броска. Убеждайте их увеличить скорость прохождения площадки и увеличить количество бросков во всех 7-ми  временных отрезках.                         

 В. Мельничук перевод 08.05.2017 года

5-ти минутное бросковое упражнение на всю площадку. 

Упражнение получено от тренера Wes Kosel,  Augustana University in South Dakota.

Это прекрасное разминочное упражнение для преодоления вашими игроками полной длины площадки с выполнением  разнообразных бросков в начале тренировки. Его также можно использовать в конце тренировки как упражнение для повышения физических кондиций. Начальная расстановка показана на схеме 1.

На схеме 1;  1, 2 и 3 начинают упражнение без использования  ведения. 1передает мяч 2  и получает обратную передачу после пересечения средней линии. 1 дальше передает мяч 3 для броска из под корзины(lay-up).   1 и 2 продолжают движение, получают мяч от 7 и 9 и выполняют броски со средних дистанций (после 2-3 минут, согревшись,  можно выполнять и 3-х очковые броски). 

На схеме 3;  1 и 3 подбирают свои мячи и заполняют вакантные места 7 и 9 на лицевой линии. 8 подбирает мяч из сетки, и продолжает упражнения в противоположную сторону передачей мяча 7. 7 делает обратную передачу 8-му. 8 передает 9 для броска из - под корзины. На схеме 4; 4 пасует 7. 6 передает  8.  7 и 8  выполняют броски и подбирают свои мячи, и заполняют вакантные места 4 и 6 на лицевой линии. Упражнение продолжается действиями  4, 5, и 6 на противоположную корзину по вышеописанной системе. Варианты;  игроки, бросающие с правой стороны, выполняют 3-х очковые броски. Упражнение длиться на указанное время или до определенного количества попаданий одного игрока. Игроки в тройках постоянно меняются местами на стартовой позиции, чтобы не выполнять одни и те же виды бросков.

 В. Мельничук   перевод 10.05. 2017 года

 

Новини по темі
Ірина Бикова про жіночий баскетбол: це інтелектуальна гра, а дівчата мають бути хитрими
Ірина Бикова про жіночий баскетбол: це інтелектуальна гра, а дівчата мають бути хитрими
Ірина Бикова розповіла про організацію літнього дозвілля дітей-баскетболістів, побажання до ВЮБЛ на наступний сезон і досвід МБК Переяслав
XXVI Чемпіонат ВЮБЛ: медальна статистика сезону
XXVI Чемпіонат ВЮБЛ: медальна статистика сезону
Хто склав конкуренцію Києву за кількістю здобутих нагород?
Ірина Нагорна: один у полі не воїн
Ірина Нагорна: один у полі не воїн
Головний тренер жіночої збірної України U-15 розставляє акценти
ВЮБЛ (дівчата-2005): лауреати фінального туру
ВЮБЛ (дівчата-2005): лауреати фінального туру
У фіналі ВЮБЛ (дівчата-2005) визначено лауреатів індивідуальних номінацій
Лариса Єщенко: важливо вірити у свої сили
Лариса Єщенко: важливо вірити у свої сили
Дівчата, як і квіти, розпускаються не усі одночасно
ВЮБЛ (дівчата-2005): збірна Києва – чемпіон України!
ВЮБЛ (дівчата-2005): збірна Києва – чемпіон України!
МСДЮСШОР (Вінниця) не зуміла нав'язати боротьбу господаркам
Єлизавета Кушнір: у грі забуваю про все
Єлизавета Кушнір: у грі забуваю про все
Капітан КДЮСШ-Чемпіон - про травму і плани команди на новій ігровій орбіті
ВЮБЛ (дівчата-2005): визначилися півфіналісти
ВЮБЛ (дівчата-2005): визначилися півфіналісти
У Києві зіграно перші матчі чемпіонату ВЮБЛ (дівчата-2005)
ВЮБЛ (дівчата-2005): вісім претендентів на титул
ВЮБЛ (дівчата-2005): вісім претендентів на титул
У Києві визначать чемпіона ВЮБЛ (дівчата-2005)
ВЮБЛ (дівчата-2006): СДЮСШОР-5 – чемпіонки України!
ВЮБЛ (дівчата-2006): СДЮСШОР-5 – чемпіонки України!
Дніпрянки обіграли у фіналі ДЮСШ (Бердянськ)
ВЮБЛ (дівчата 2002-2003, див.Б): Кросовер випередив усіх
ВЮБЛ (дівчата 2002-2003, див.Б): Кросовер випередив усіх
Кросовер з Тернівки виграв чемпіонат ВЮБЛ (дивізіон Б) у регіоні Дніпро
ВЮБЛ (дівчата-2006): золото розіграють Дніпро і Бердянськ
ВЮБЛ (дівчата-2006): золото розіграють Дніпро і Бердянськ
У Бердянську визначилися фіналісти ВЮБЛ (дівчата-2006)
ВЮБЛ (дівчата-2003): лауреати фінального туру
ВЮБЛ (дівчата-2003): лауреати фінального туру
У чемпіонаті ВЮБЛ (дівчата-2003) визначилися володарі індивідуальних номінацій
ВЮБЛ (дівчата-2006): наймолодші розпочинають у Бердянську
ВЮБЛ (дівчата-2006): наймолодші розпочинають у Бердянську
У Бердянську відбудеться фінальний тур у наймолодшій віковій групі ВЮБЛ
ВЮБЛ (дівчата-2003): збірна Києва – чемпіон!
ВЮБЛ (дівчата-2003): збірна Києва – чемпіон!
На День Києва збірна Києва стала чемпіоном ВЮБЛ (дівчата-2003)
ВЮБЛ (дівчата-2003): Київ і Рівне розіграють титул
ВЮБЛ (дівчата-2003): Київ і Рівне розіграють титул
26 травня Збірна Києва і ОСДЮСШОР знову перемогли
ВЮБЛ (дівчата-2003): Збірна Києва і ОСДЮСШОР виграють на старті
ВЮБЛ (дівчата-2003): Збірна Києва і ОСДЮСШОР виграють на старті
У Києві розпочався фінальний тур чемпіонату ВЮБЛ (дівчата-2003)
Валерій Жартун: нікому і нічого поки не можу гарантувати
Валерій Жартун: нікому і нічого поки не можу гарантувати
Головний тренер ОСДЮСШОР (Рівне) після чемпіонства своєї команди переключається на збірну U-16
ВЮБЛ (дівчата-2002): ОСДЮСШОР Рівне – чемпіон!
ВЮБЛ (дівчата-2002): ОСДЮСШОР Рівне – чемпіон!
Для виявлення володарів срібла і бронзи довелося рахувати різницю набраних/пропущених
ВЮБЛ (дівчата-2002): класична закрутка
ВЮБЛ (дівчата-2002): класична закрутка
Поразка КСЛІ додала непередбачуваності у боротьбі за титул
Estafeta