Купити квиток за 55 сек Купити квиток за 55 сек
Всі категорії новин
Кидкові Вправи

Кидкові Вправи

Кидкова вправа на ігровій швидкості «Prairie Fire»

Ця кидкова вправа від тренера Randi (Peterson) Henderson. Вправа стимулює спілкування, відповідальність і увагу до деталей. Команда зобов'язана утримувати м'яч від торкань підлоги, а також передавати і ловити м’яч на ходу на ігровій швидкості.

Варіанти вправи:

1) зробити певну кількість влучень за 1:00

2) мати ідеальну техніку передач 1:00.

3) додати тренерів для захисту при виконані передач.                                                                                                                   Найвимогливіший спосіб запуску вправи -  поставити 5:00 на годиннику з метою набрати 150 балів (1 бал за кидок із під кошика (layups), 2 бала за 2 очковий кидок в стрибку, 3 бала за влучення з 3 очкового кидка). Правила: НІ ПРОБІЖКАМ, НІ ПРОМАХАМ З ПІД КОШИКА, м'яч не може торкатися землі. Виняток: 1 дотик м’яча до підлоги допускається при відскоку протягом  3- очкових кидків. Вам потрібно буде коригувати стандарти, щоб відповідати рівню підготовки ваших гравців і змінювати в залежності від здатності ваших гравців з року в рік, а також коригувати типи кидків і проходів, щоб відповідали вашій системі гри.                                                                                                     

На схемах зліва та середній:

Тренер включає час на годиннику після передачі м’яча 1-му  і кричить "М’яч." 1 виконує ривок в центр майданчика для ловлі м’яча. Праве і ліве крило виконують ривок до протилежного кошика. 1 передає м'яч без ведення 2 після того як він перетне середню лінію. Далі 2 передає партнеру з групи 2-му для кидка із під кошика.  Після того, як кидок із під кошика виконаний два 2-х з лицевої лінії передають м’ячі для виконання середнього чи 3х-очкових кидків 1-му і 2-му.   Вправа виконана в одну сторону; Ні пробіжкам, поганим передачам і схибленим кидкам. 

На схемі справа вверху показано продовження вправи в зворотньому напрямку по тій же системі.                                                Виберіть тип кидка, який ваші гравці будуть виконувати по хвилинно:

1 хвилину кидки із під кошика  після одного дріблінгу з поштовхом одної ноги
1 хвилину кидки в стрибку після ведення із під кошика
1 хвилин піймай і виконай кидок з середніх дистанцій
1 хвилину вибери свій кидок 

1 хвилину 3-х очковий кидок 

Бросковое упражнение «Лестница.»

Упражнение от тренера Fabian McKenzie, Cape Breton University Women’s Basketball.. 

Вы можете выполнять  средние броски, 3-х очковые, после ведения с остановкой и т. д. Пасующие должны подбирать мяч так, чтобы он не касался пола.  

Мы делаем “лестницу” по времени:  15 сек. На группа 30  сек.На группа 45 сек. На группа 60 сек. На группа 45 сек. На группа 30 сек. На группа 15 сек. На группа  1,2,3,4 получают мяч и выполняют бросок.

 После выполнения броска 1,2,3,4 стартуют на игровой скорости на противоположную половину площадки. Наше правило есть то, что игроки не могут бросать из одних и тех же позиций два раза подряд. Они должны каждый раз менять бросковую позицию. Когда выделенное время закачивается, 1,2,3,4 становятся пасующими и одна из пасующих групп по очереди становится бросающими. Подбадривайте ваших игроков бить их рекорды, но не за счет спешки и неправильной бросковой техники. а за счет высокой игровой скорости. Первое время за 15 сек. они будут делать 2-3 броска. Убеждайте их увеличить скорость прохождения площадки и увеличить количество бросков во всех 7-ми  временных отрезках.                         

 В. Мельничук перевод 08.05.2017 года

5-ти минутное бросковое упражнение на всю площадку. 

Упражнение получено от тренера Wes Kosel,  Augustana University in South Dakota.

Это прекрасное разминочное упражнение для преодоления вашими игроками полной длины площадки с выполнением  разнообразных бросков в начале тренировки. Его также можно использовать в конце тренировки как упражнение для повышения физических кондиций. Начальная расстановка показана на схеме 1.

На схеме 1;  1, 2 и 3 начинают упражнение без использования  ведения. 1передает мяч 2  и получает обратную передачу после пересечения средней линии. 1 дальше передает мяч 3 для броска из под корзины(lay-up).   1 и 2 продолжают движение, получают мяч от 7 и 9 и выполняют броски со средних дистанций (после 2-3 минут, согревшись,  можно выполнять и 3-х очковые броски). 

На схеме 3;  1 и 3 подбирают свои мячи и заполняют вакантные места 7 и 9 на лицевой линии. 8 подбирает мяч из сетки, и продолжает упражнения в противоположную сторону передачей мяча 7. 7 делает обратную передачу 8-му. 8 передает 9 для броска из - под корзины. На схеме 4; 4 пасует 7. 6 передает  8.  7 и 8  выполняют броски и подбирают свои мячи, и заполняют вакантные места 4 и 6 на лицевой линии. Упражнение продолжается действиями  4, 5, и 6 на противоположную корзину по вышеописанной системе. Варианты;  игроки, бросающие с правой стороны, выполняют 3-х очковые броски. Упражнение длиться на указанное время или до определенного количества попаданий одного игрока. Игроки в тройках постоянно меняются местами на стартовой позиции, чтобы не выполнять одни и те же виды бросков.

 В. Мельничук   перевод 10.05. 2017 года

 

Новини по темі
ВЮБЛ (дівчата-2001): без поразок тільки Бердянськ ВЮБЛ (дівчата-2001): без поразок тільки Бердянськ
У Києві відбувся третій тур першого етапу чемпіонату ВЮБЛ серед дівочих команд найстаршої вікової групи – 2001-го року народження
ВЮБЛ (дівчата-2005,2006): Вінниця-1 двічі перша ВЮБЛ (дівчата-2005,2006): Вінниця-1 двічі перша
У Вінницькій області відбувся перший етап ВЮБЛ серед команд дівчат 2005 і 2006 років народження
Ніна Волинець: мета ВЮБЛ – навчити дітей грі у баскетбол, оселити в їхніх серцях на все життя любов до спорту Ніна Волинець: мета ВЮБЛ – навчити дітей грі у баскетбол, оселити в їхніх серцях на все життя любов до спорту
Розповідь про новий сезон у найбільшій баскетбольній лізі країни, яка уже має свою історію
ВЮБЛ (дівчата-2002): в Одесі непереможні КСЛІ та ОСДЮСШОР ВЮБЛ (дівчата-2002): в Одесі непереможні КСЛІ та ОСДЮСШОР
В Одесі відбувся 2-й тур чемпіонату ВЮБЛ серед команд дівчат 2002-го року народження
ВЮБЛ (дівчата-2004): без поразок двоє ВЮБЛ (дівчата-2004): без поразок двоє
У чемпіонаті ВЮБЛ (дівчата-2004) матчі першого туру зіграли 6 команд, які представляють групи Б і В
ВЮБЛ (дівчата-2003): психологія переможців спрацювала ВЮБЛ (дівчата-2003): психологія переможців спрацювала
Окрасою першого туру у ВЮБЛ (дівчата-2003) стало протистояння Збірної Києва та ОСДЮСШОР (Рівне)
ВЮБЛ (дівчата-2001): 16 матчів у Бердянську ВЮБЛ (дівчата-2001): 16 матчів у Бердянську
ДЮСШ (Бердянськ) зберіг лідерство після домашнього туру у ВЮБЛ (дівчата-2001)
ВЮБЛ (дівчата-2002): на старті Київ сильніший за Рівне ВЮБЛ (дівчата-2002): на старті Київ сильніший за Рівне
Розпочався чемпіонат ВЮБЛ серед дівочих команд 2002 року народження
ВЮБЛ (дівчата-2001): перші ластівки ВЮБЛ (дівчата-2001): перші ластівки
Першими 16-й чемпіонат України у ВЮБЛ розпочали дівочі команди 2001 року народження
Лариса Шабанова: наш український баскетбол – це живий організм, який розвивається за законами життя Лариса Шабанова: наш український баскетбол – це живий організм, який розвивається за законами життя
Про деталі старту нового баскетбольного сезону розповідає Лариса Шабанова
Уже цього вік-енду початок баскетбольного сезону 2017/18 Уже цього вік-енду початок баскетбольного сезону 2017/18
Першими стартують дівчата 2001 року народження
Ірина Нагорна: "золоте" прощання з мінібаскетболом Ірина Нагорна: "золоте" прощання з мінібаскетболом
Головний тренер ДЮСШ№3 "Багіра" (дівчата-2003) Ірина Нагорна розповіла, що слугує мотивацією для її команди-чемпіонки ВЮБЛ
Олександр Чередниченко: Фастова поїде в Америку Олександр Чередниченко: Фастова поїде в Америку
Головний тренер новоспечених чемпіонів ВЮБЛ (дівчата-2000) СДЮСШОР-5-ДВУФК Олександр Чередниченко розповів, чому його дівчата вибороли золото
ВЮБЛ (дівчата-2000): лауреати фінального туру ВЮБЛ (дівчата-2000): лауреати фінального туру
Лауреати фінального туру ВЮБЛ (дівчата-2000)
ВЮБЛ (дівчата-2000): СДЮСШОР-5-ДВУФК виборює титул ВЮБЛ (дівчата-2000): СДЮСШОР-5-ДВУФК виборює титул
СДЮСШОР-5-ДВУФК здобув титул чемпіонок України у ВЮБЛ (дівчата-2000)
ВЮБЛ (дівчата-2000): золото розіграють Дніпро і Київ ВЮБЛ (дівчата-2000): золото розіграють Дніпро і Київ
СДЮСШОР-5-ДВУФК і КСЛІ-ТІМ СКУФ розіграють золото у найстаршій віковій групі ВЮБЛ
ВЮБЛ (дівчата-2000): чемпіона визначать у Дніпрі ВЮБЛ (дівчата-2000): чемпіона визначать у Дніпрі
18 травня у Дніпрі стартує фінальний тур ВЮБЛ серед дівочих команд, складених з гравців 2000 р.н.
ВЮБЛ (дівчата-2005): чемпіона назвуть у Вінниці ВЮБЛ (дівчата-2005): чемпіона назвуть у Вінниці
13 травня у Вінниці розпочнеться Фінал чотирьох наймолодшої вікової групи ВЮБЛ серед дівчат
ВЮБЛ (дівчата-2002): кульмінація сезону ВЮБЛ (дівчата-2002): кульмінація сезону
ВЮБЛ (дівчата-2002): фаворити зустрінуться на раніше фіналу