Купити квиток за 55 сек Купити квиток за 55 сек
Всі категорії новин
Кидкові Вправи

Кидкові Вправи

Кидкова вправа на ігровій швидкості «Prairie Fire»

Ця кидкова вправа від тренера Randi (Peterson) Henderson. Вправа стимулює спілкування, відповідальність і увагу до деталей. Команда зобов'язана утримувати м'яч від торкань підлоги, а також передавати і ловити м’яч на ходу на ігровій швидкості.

Варіанти вправи:

1) зробити певну кількість влучень за 1:00

2) мати ідеальну техніку передач 1:00.

3) додати тренерів для захисту при виконані передач.                                                                                                                   Найвимогливіший спосіб запуску вправи -  поставити 5:00 на годиннику з метою набрати 150 балів (1 бал за кидок із під кошика (layups), 2 бала за 2 очковий кидок в стрибку, 3 бала за влучення з 3 очкового кидка). Правила: НІ ПРОБІЖКАМ, НІ ПРОМАХАМ З ПІД КОШИКА, м'яч не може торкатися землі. Виняток: 1 дотик м’яча до підлоги допускається при відскоку протягом  3- очкових кидків. Вам потрібно буде коригувати стандарти, щоб відповідати рівню підготовки ваших гравців і змінювати в залежності від здатності ваших гравців з року в рік, а також коригувати типи кидків і проходів, щоб відповідали вашій системі гри.                                                                                                     

На схемах зліва та середній:

Тренер включає час на годиннику після передачі м’яча 1-му  і кричить "М’яч." 1 виконує ривок в центр майданчика для ловлі м’яча. Праве і ліве крило виконують ривок до протилежного кошика. 1 передає м'яч без ведення 2 після того як він перетне середню лінію. Далі 2 передає партнеру з групи 2-му для кидка із під кошика.  Після того, як кидок із під кошика виконаний два 2-х з лицевої лінії передають м’ячі для виконання середнього чи 3х-очкових кидків 1-му і 2-му.   Вправа виконана в одну сторону; Ні пробіжкам, поганим передачам і схибленим кидкам. 

На схемі справа вверху показано продовження вправи в зворотньому напрямку по тій же системі.                                                Виберіть тип кидка, який ваші гравці будуть виконувати по хвилинно:

1 хвилину кидки із під кошика  після одного дріблінгу з поштовхом одної ноги
1 хвилину кидки в стрибку після ведення із під кошика
1 хвилин піймай і виконай кидок з середніх дистанцій
1 хвилину вибери свій кидок 

1 хвилину 3-х очковий кидок 

Бросковое упражнение «Лестница.»

Упражнение от тренера Fabian McKenzie, Cape Breton University Women’s Basketball.. 

Вы можете выполнять  средние броски, 3-х очковые, после ведения с остановкой и т. д. Пасующие должны подбирать мяч так, чтобы он не касался пола.  

Мы делаем “лестницу” по времени:  15 сек. На группа 30  сек.На группа 45 сек. На группа 60 сек. На группа 45 сек. На группа 30 сек. На группа 15 сек. На группа  1,2,3,4 получают мяч и выполняют бросок.

 После выполнения броска 1,2,3,4 стартуют на игровой скорости на противоположную половину площадки. Наше правило есть то, что игроки не могут бросать из одних и тех же позиций два раза подряд. Они должны каждый раз менять бросковую позицию. Когда выделенное время закачивается, 1,2,3,4 становятся пасующими и одна из пасующих групп по очереди становится бросающими. Подбадривайте ваших игроков бить их рекорды, но не за счет спешки и неправильной бросковой техники. а за счет высокой игровой скорости. Первое время за 15 сек. они будут делать 2-3 броска. Убеждайте их увеличить скорость прохождения площадки и увеличить количество бросков во всех 7-ми  временных отрезках.                         

 В. Мельничук перевод 08.05.2017 года

5-ти минутное бросковое упражнение на всю площадку. 

Упражнение получено от тренера Wes Kosel,  Augustana University in South Dakota.

Это прекрасное разминочное упражнение для преодоления вашими игроками полной длины площадки с выполнением  разнообразных бросков в начале тренировки. Его также можно использовать в конце тренировки как упражнение для повышения физических кондиций. Начальная расстановка показана на схеме 1.

На схеме 1;  1, 2 и 3 начинают упражнение без использования  ведения. 1передает мяч 2  и получает обратную передачу после пересечения средней линии. 1 дальше передает мяч 3 для броска из под корзины(lay-up).   1 и 2 продолжают движение, получают мяч от 7 и 9 и выполняют броски со средних дистанций (после 2-3 минут, согревшись,  можно выполнять и 3-х очковые броски). 

На схеме 3;  1 и 3 подбирают свои мячи и заполняют вакантные места 7 и 9 на лицевой линии. 8 подбирает мяч из сетки, и продолжает упражнения в противоположную сторону передачей мяча 7. 7 делает обратную передачу 8-му. 8 передает 9 для броска из - под корзины. На схеме 4; 4 пасует 7. 6 передает  8.  7 и 8  выполняют броски и подбирают свои мячи, и заполняют вакантные места 4 и 6 на лицевой линии. Упражнение продолжается действиями  4, 5, и 6 на противоположную корзину по вышеописанной системе. Варианты;  игроки, бросающие с правой стороны, выполняют 3-х очковые броски. Упражнение длиться на указанное время или до определенного количества попаданий одного игрока. Игроки в тройках постоянно меняются местами на стартовой позиции, чтобы не выполнять одни и те же виды бросков.

 В. Мельничук   перевод 10.05. 2017 года

 

Новини по темі
Конкурс тренерів: море позитиву у наставників і підопічних Конкурс тренерів: море позитиву у наставників і підопічних
На фінальному турі ВЮБЛ (дівчата-2004) тренери "відірвалися" на повну
ВЮБЛ (дівчата-2004): Київ - чемпіон! Фотогалерея ВЮБЛ (дівчата-2004): Київ - чемпіон! Фотогалерея
Фотогалерея церемонії нагородження чемпіона та призерів чемпіонату ВЮБЛ (дівчата-2004)
ВЮБЛ (дівчата-2004): збірна Києва чемпіон без сумніву ВЮБЛ (дівчата-2004): збірна Києва чемпіон без сумніву
У «золотому» матчі киянки обіграли суперниць 81:30
ВЮБЛ (дівчата-2004): претендентів на золото лишилося двоє ВЮБЛ (дівчата-2004): претендентів на золото лишилося двоє
Збірна Києва і ОСДЮСШОР Рівне виборюватимуть чемпіонський титул
ВЮБЛ(дівчата-2004): фінальний тур стартував ВЮБЛ(дівчата-2004): фінальний тур стартував
В Одесі стартував фінальний тур ВЮБЛ(дівчата-2004)
ВЮБЛ (дівчата-2004): анонс фінального туру ВЮБЛ (дівчата-2004): анонс фінального туру
чемпіонська розв'язка настане у заключний день фінального туру
ВЮБЛ (дівчата-2005): нестабільність у Дніпрі ВЮБЛ (дівчата-2005): нестабільність у Дніпрі
Господарки туру не скористалися перевагою рідних стін
У Києві стартував турнір пам’яті легендарної тренерки У Києві стартував турнір пам’яті легендарної тренерки
Представниці Києва і Дніпра вийшли до фіналу
ВЮБЛ (дівчата-2006, дивізіон Б): на фініші другого етапу ВЮБЛ (дівчата-2006, дивізіон Б): на фініші другого етапу
Завершено другий етап ВЮБЛ (дівчата-2006, дивізіон Б) у Дивізіоні «Чорне море + центр»
ВЮБЛ (дівчата-2003): у Харкові господарки найсильніші ВЮБЛ (дівчата-2003): у Харкові господарки найсильніші
Збірна Харківської обл. виграла три матчі у домашньому турі
ВЮБЛ (дівчата-2006, дивізіон Б): домашні перемоги черкащанок ВЮБЛ (дівчата-2006, дивізіон Б): домашні перемоги черкащанок
"Венето" Черкаси двічі обігрує суперниць у домашньому турі ВЮБЛ (дівчата-2006, дивізіон Б)
ВЮБЛ (дівчата-2005, дивізіон Б): Миколаїв вдома дотискає Верхній Рогачик ВЮБЛ (дівчата-2005, дивізіон Б): Миколаїв вдома дотискає Верхній Рогачик
Дівчата зі СДЮСШОР-4 обіграли Таврійську Зірку з перевагою в одне очко
ВЮБЛ (дівчата-2006, дивізіон Б): третій тур регіонального етапу ВЮБЛ (дівчата-2006, дивізіон Б): третій тур регіонального етапу
Команди з Краматорська та Мелітополя продемонструвапли зразок непоступливості
ВЮБЛ (юнаки-2006, дивізіон Б): запеклі баталії у Мелітополі та Харкові ВЮБЛ (юнаки-2006, дивізіон Б): запеклі баталії у Мелітополі та Харкові
У чемпіонаті ВЮБЛ (юнаки-2006, дивізіон Б) у розпалі другий етап
Дебютантки ВЮБЛ з Рубіжного: плани і мрії Дебютантки ВЮБЛ з Рубіжного: плани і мрії
Про команду з Луганщини розповідають її тренер і ключовий гравець
ВЮБЛ (дівчата-2004): другий етап розпочнуть у Києві ВЮБЛ (дівчата-2004): другий етап розпочнуть у Києві
Другого лютого у Києві розпочнеться другий етап чемпіонату ВЮБЛ (дівчата-2004)
ВЮБЛ (дівчата-2003): збірна Києва поза конкуренцією ВЮБЛ (дівчата-2003): збірна Києва поза конкуренцією
У Києві відбувся четвертий тур чемпіонату ВЮБЛ серед команд дівчат 2003 року народження
ВЮБЛ (дівчата-2006, дивізіон Б): полтавський початок другого етапу ВЮБЛ (дівчата-2006, дивізіон Б): полтавський початок другого етапу
У Полтаві матчі першого туру другого етапу провели команди з «Причорномор'я» і "Наддніпрянщини"
ВЮБЛ «Б» (дівчата-2006): в очікуванні полтавських баталій ВЮБЛ «Б» (дівчата-2006): в очікуванні полтавських баталій
У Полтаві другий етап чемпіонату ВЮБЛ "Б" (дівчата-2006) розпочнуть команди з Причорномор'я і Наддніпрянщини
ВЮБЛ (дівчата-2005, 2006): дніпрянки непереможні у Харкові ВЮБЛ (дівчата-2005, 2006): дніпрянки непереможні у Харкові
Hозпочався другий етап чемпіонату ВЮБЛ серед команд дівчат (2005-2006) у Дивізіоні «Дніпро-Слобожанщина»